Wie macht ihr euch vor dem Sport warm?

Das richtige Warm machen vor dem Sport treiben ist für Sportler sehr wichtig. Um Verletzungen vorzubeugen ist es immens notwendig, das richtige Warm-Up für sich selbst zu finden, um gezielt die Körperpartien zu wärmen und zu dehnen, welche für den Sport gebraucht werden. Wie macht ihr euch vor dem Sporttreiben warm, joggt ihr eine Runde oder werden Dehnübungen sowie Strecksprünge ausgeführt? Ist für euch ein Warm machen vielleicht auch überflüssig?

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Ich mache zurzeit nur Workouts nach YouTube-Videos. Da ist das Warmmachen schon mit integriert. Man geht ein bisschen auf der Stelle, schwingt die Arme und streckt sich. Mit der Zeit steigert es sich dann langsam zu den eigentlichen Übungen und am Schluss werden Dehnübungen gemacht. Vor noch nicht allzu langer Zeit bin ich regelmäßig gejoggt. Aber zurzeit bin ich dafür nicht besonders motiviert.

Dazu habe ich mich gar nicht warmgemacht, aber ich bin auch keine Sportlerin, die irgendwie besondere Leistungen erbringen kann oder möchte. Zum Warmwerden hat es gereicht, dass ich einfach langsam losgelaufen bin und mich später erst gesteigert habe. Allerdings habe ich am Schluss immer Dehnübungen gemacht.

Für einen ehrgeizigeren Sportler oder wenn man eine Sportart ausführt, die kurze schnell Bewegungen erfordert, ist wahrscheinlich das Warmmachen sehr wichtig, damit nichts reißt. Bei uns im Park sehe ich oft Fußballspieler, die sich warmmachen, aber für mich als eher lahme Sportlerin, die keine Sprünge ausübt, ist das Warmmachen eher unwichtig.

Vor dem Joggen versuche ich mich manchmal etwas zu dehnen, ansonsten mache ich immer so Workouts bei denen man sich vorher ein bisschen dehnt und warm macht. Das ist dann in dem Workout mit drinnen. Ich finde das bei Body Übungen schon recht wichtig, aber beim Joggen nicht so unbedingt, da kann man langsam anfangen und dann geht das meistens recht gut. Getan habe ich mir so auch noch nicht. Ich denke man muss da auch immer auf den eigenen Körper hören.