Vitamin H (Biotin) für schöne Haare und feste Fingernägel

Vitamin H, auch als Biotin bekannt, soll für Fingernägel und Haare gut sein. Biotin soll besonders in Haferflocken, Sojabohnen, Eigelb, Milch, Champignons, Forelle oder in Hering und in Nüssen enthalten sein. Das habe ich gelesen. Aber sind da alle Nüsse mit gemeint oder nur eine bestimmte Nusstorte?

Welche Nahrungsmittel enthalten noch viel Biotin? Ich möchte nämlich mal besonders auf diese Ernährung achten, weil meine Fingernägel in letzter Zeit ziemlich beansprucht sind und mein Haar ziemlich "welk" aussieht.

Biotin ist wohl in einigen Lebensmitteln enthalten, aber nicht unbedingt in relevanten Mengen. Zu deiner Liste kann ich noch Innereien hinzufügen, die auch Biotin enthalten, die aber sicher nicht jeder mag. Ansonsten würde ich vielleicht in der Apotheke mal Tabletten kaufen, wenn das Problem so schlimm ist. Dann hat man immer die gleiche Menge an Biotin und kann das über eine längere Zeit nehmen. Wenn die Haut, Nägel und Haare schon geschädigt sind, halte ich das für den besseren Weg.