Lebensmittel und ihr Kaloriengehalt / Fettgehalt

Die folgenden angaben beziehen sich jeweils auf 100 gramm, ausser es ist etwas anderes angegeben.
Energie : kcal
Fettgehalt in Gramm : g/Fett
Kategorien : Kat1 sollte man selten essen, Kat2 kann man ab und zu genießen, Kat3 kann man häufiger Genießen


brot und brötchen
baguette 272 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
vollkorn fladenbrot 370 kcal 4,0 g/Fett Kat 3
käsestange 426 kcal 14,1 g/Fett Kat 2
knäckebrot 317 kcal 1,3 g/Fett Kat 3
kokoszwieback 420 kcal 12,0 g/Fett Kat 2
kürbiskernbrot 266 kcal 9,3 g/Fett Kat 2
laugenbrezel 246 kcal 1,8 g/Fett Kat 3
laugenbrötchen 199 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
leinsamenbrot 178 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
mehrkornbrötchen 233 kcal 6,7 g/Fett Kat 3
pumpernickel 204 kcal 0,8 g/Fett Kat 3
roggenbrot 228 kcal 0,9 g/Fett Kat 3
sonnenblumenbrötchen 296 kcal 12,0 g/Fett Kat 2
weizenmischbrot 239 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
weissbrot 237 kcal 1,1 g/Fett Kat 3
weizentoastbrot 265 kcal 4,0 g/Fett Kat 3

müsli
cornflakes 383 kcal 2,5 g/Fett Kat 3
vollkorn cornflakes 322 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
dinkel-früchte-müsli 317 kcal 4,9 g/Fett Kat 3
früchte müsli 322 kcal 4,4 g/Fett Kat 3
haferflocken 353 kcal 7,4 g/Fett Kat 3
nusskernmüsli 390 kcal 16,8 g/Fett Kat 2
weizen flakes 383 kcal 7,0 g/Fett Kat 3

aufstrich und aufschnitt
bärlauchschinken 92 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
bierschniken 200 kcal 22,0 g/Fett Kat 1
cervelatwurst 394 kcal 34,8 g/Fett Kat 1
farmerschinken 116 kcal 4,0 g/Fett Kat 2
fleischwurst 271 kcal 25,0 g/Fett Kat 1
geflügelwurst 108 kcal 4,8 g/Fett Kat 2
hähnchenbrust 106 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
jagdwurst 201 kcal 15,0 g/Fett Kat 1
kräuteraufstrich 241 kcal 23,0 g/Fett Kat 1
lachsschinken 125 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
leberkäse 150 kcal 10,0 g/Fett Kat 2
leberwurst 366 kcal 34,0 g/Fett Kat 1
mettwurst 390 kcal 37,2 g/Fett Kat 1
mortadelle 345 kcal 32,8 g/Fett Kat 1
paprika peperoni aufstrich 228 kcal 22,0 g/Fett Kat 1
philadelphia 290 kcal 28,0 g/Fett Kat 1
philadelphia fitness 190 kcal 16,0 g/Fett Kat 1
salami 371 kcal 33,0 g/Fett Kat 1
teewurst 307 kcal 27,0 g/Fett Kat 1
truthahnbrust 101 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
erdbeerkonfitüre 256 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
haselnuss nougat creme 553 kcal 37,0 g/Fett Kat 2
honig 325 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
kirschkonfitüre 250 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
pflaumenmus 200 kcal 0,0 g/Fett Kat 3

Milchprodukte
buttermilch 39 kcal 0,5 g/Fett Kat 3
creme fraiche 298 kcal 30,2 g/Fett Kat 1
dickmilch 68 kcal 3,5 g/Fett Kat 2
fruchtjoghurt 95 kcal 2,6 g/Fett Kat 3
h-milch 3,5% 68 kcal 3,6 g/Fett Kat 2
joghurt 1,8% 60 kcal 1,8 g/Fett Kat 3
joghurt nuss mix 90 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
kaffeesahne 10% 119 kcal 10,0 g/Fett Kat 1
kefir 3% 66 kcal 3,3 g/Fett Kat 2
milch drink erdbeere 75 kcal 3,3 g/Fett Kat 2
milch drink schoko 78 kcal 3,5 g/Fett Kat 2
milchreis 105 kcal 2,1 g/Fett Kat 3
sahne 30% 317 kcal 30,1 g/Fett Kat 1
saure sahne 10% 118 kcal 10,0 g/Fett Kat 1
schmant 24% 242 kcal 24,0 g/Fett Kat 1

käse
blauschimmelkäse 68% 431 kcal 42,0 g/Fett Kat 1
brie 70% 430 kcal 38,5 g/Fett Kat 1
camembert 30% 216 kcal 13,3 g/Fett Kat 2
edamer 40% 331 kcal 22,2 g/Fett Kat 1
emmentaler 45% 400 kcal 38,0 g/Fett Kat 1
frischkäse 241 kcal 22,0 g/Fett Kat 1
gorgonzola 376 kcal 29,6 g/Fett Kat 1
gauda 40% 300 kcal 22,3 g/Fett Kat 1
harzer käse 126 kcal 0,7 g/Fett Kat 3
hüttenkäse 86 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
limburger 20% 196 kcal 8,1 g/Fett Kat 2
maasdammer 45% 350 kcal 26,0 g/Fett Kat 1
mascarpone 80% 460 kcal 50,0 g/Fett Kat 1
mozzarella 239 kcal 15,3 g/Fett Kat 2
parmesan gerieben 350 kcal 25,0 g/Fett Kat 1
raclettkäse 48% 350 kcal 25,6 g/Fett Kat 1
roquefort 378 kcal 29,1 g/Fett Kat 1
schafskäse 40% 210 kcal 15,0 g/Fett Kat 2
scheibletten 250 kcal 18,0 g/Fett Kat 1
tilsitter 30% 250 kcal 16,0 g/Fett Kat 2
ziegenkäse 45% 280 kcal 21,8 g/Fett Kat 1

rindfleisch
brust 204 kcal 204,0 g/Fett Kat 1
filet 121 kcal 121,0 g/Fett Kat 3
gulasch 119 kcal 119,0 g/Fett Kat 3
hackfleisch 216 kcal 216,0 g/Fett Kat 1
hochrippe 161 kcal 161,0 g/Fett Kat 2
leber 113 kcal 113,0 g/Fett Kat 3
rinderkeule 148 kcal 148,0 g/Fett Kat 2
roastbeef 132 kcal 132,0 g/Fett Kat 2
rumsteak 121 kcal 121,0 g/Fett Kat 3
schulter 128 kcal 128,0 g/Fett Kat 3
tafelspitz 184 kcal 184,0 g/Fett Kat 2
tatar 113 kcal 113,0 g/Fett Kat 3

geflügel
brathuhn 166 kcal 166,0 g/Fett Kat 2
ente 227 kcal 227,0 g/Fett Kat 1
fasan 152 kcal 152,0 g/Fett Kat 2
gans 342 kcal 342,0 g/Fett Kat 1
geflügelbratwurst 230 kcal 230,0 g/Fett Kat 1
hähnchenbrust 147 kcal 147,0 g/Fett Kat 2
hähnchenfilet 119 kcal 119,0 g/Fett Kat 3
hähnchenflügel 189 kcal 189,0 g/Fett Kat 1
puten cevapcici 235 kcal 15,0 g/Fett Kat 2
putenfilet 112 kcal 1,5 g/Fett Kat 3
putenflügel 233 kcal 17,0 g/Fett Kat 1
putengyros 189 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
putenkeule ohne haut 114 kcal 3,6 g/Fett Kat 3
putenmedailllons 112 kcal 1,5 g/Fett Kat 3
putenroulade 101 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
putenschnitzel 101 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
suppenhuhn 257 kcal 20,3 g/Fett Kat 1
truthahn 151 kcal 7,0 g/Fett Kat 2

Schweinefleisch
eisbein 186 kcal 12,2 g/Fett Kat 2
filet 104 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
geschnetzeltes 106 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
hackfleisch 250 kcal 20,0 g/Fett Kat 1
kotelett 193 kcal 13,0 g/Fett Kat 2
mett 318 kcal 27,5 g/Fett Kat 1
roulade 106 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
schinkenbraten 93 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
schnitzel 106 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
schulter 271 kcal 22,5 g/Fett Kat 1
schweinebauch 261 kcal 21,2 g/Fett Kat 1
wildschweinkeule 108 kcal 3,2 g/Fett Kat 3

fisch
barsch 81 kcal 0,8 g/Fett Kat 3
forelle 102 kcal 2,7 g/Fett Kat 3
hecht 82 kcal 0,9 g/Fett Kat 3
heilbutt 101 kcal 2,3 g/Fett Kat 3
kabeljau 75 kcal 0,6 g/Fett Kat 3
karpfen 115 kcal 4,8 g/Fett Kat 2
lachs 202 kcal 13,3 g/Fett Kat 2
makrele 180 kcal 11,6 g/Fett Kat 2
matjesfilet 207 kcal 16,2 g/Fett Kat 1
rotbarsch 105 kcal 3,6 g/Fett Kat 3
sardine 118 kcal 4,5 g/Fett Kat 2
seezunge 83 kcal 1,4 g/Fett Kat 3
thunfisch 227 kcal 15,3 g/Fett Kat 2
zander 83 kcal 0,7 g/Fett Kat 3

meeresfrüchte
austern 66 kcal 1,2 g/Fett Kat 3
garnelen 87 kcal 1,4 g/Fett Kat 3
hummer 81 kcal 1,9 g/Fett Kat 3
krebs 65 kcal 0,5 g/Fett Kat 3
languste 84 kcal 1,1 g/Fett Kat 3
miesmuschel 51 kcal 1,3 g/Fett Kat 3
tintenfisch 68 kcal 0,8 g/Fett Kat 3

beilage zu gerichten
basmatireis 353 kcal 0,8 g/Fett Kat 3
farfalle 350 kcal 1,5 g/Fett Kat 3
glasnudeln 336 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
gnocchi 350 kcal 0,5 g/Fett Kat 3
kartoffeln 70 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
kartoffelglöße 117 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
kartoffelpüree 65 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
naturreis 351 kcal 2,2 g/Fett Kat 3
ravioli 103 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
spaghetti 350 kcal 1,5 g/Fett Kat 3
spätzle 174 kcal 1,8 g/Fett Kat 3
vollkornnudeln 343 kcal 3,0 g/Fett Kat 3

gemüse
blumenkohl 18 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
brokkoli 22 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
chicoree 16 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
eisbergsalat 13 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
erbsen 68 kcal 0,5 g/Fett Kat 3
gurke 12 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
kohlrabi 24 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
möhren 25 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
paprika 20 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
porree 25 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
rotkohl 21 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
tomate 17 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
zuccini 19 kcal 0,4 g/Fett Kat 3

allkoholfreie getränke (angaben pro glas)
ace drink 162 kcal 0,4 g/Fett Kat 3
apfelsaft 135 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
apfelsaftschorle 78 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
bitter lemon 105 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
cola 88 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
cola light 0,4 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
eistee 118 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
multivitaminsaft 69 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
orangensaft 120 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
soja drink 144 kcal 2,2 g/Fett Kat 2
tomatensaft 51 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
traubensaft 205 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
wasser 0 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
zitronensaft 72 kcal 0,1 g/Fett Kat 3

obst (pro stück)
ananas 70 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
apfel 55 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
banane 92 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
birne 55 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
dattel 15 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
erdbeere 33 kcal 0,4 g/Fett Kat 3
feige 35 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
grapefruit 40 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
himbeere 36 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
honigmelone 54 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
süsskirschen 80 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
kiwi 40 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
manadrine 46 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
pfirsich 42 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
pflaume 50 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
weintraube 70 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
zitrone 41 kcal 0,5 g/Fett Kat 3

knabbereien
cracker 495 kcal 23,0 g/Fett Kat 2
erdnussflips 489 kcal 23,7 g/Fett Kat 2
erdnüsse geröstet 622 kcal 52,7 g/Fett Kat 1
kartoffelchips 551 kcal 35,0 g/Fett Kat 2
pistazien 605 kcal 51,6 g/Fett Kat 1
reisgebäck 537 kcal 33,7 g/Fett Kat 2
sonnenblumenkerne 582 kcal 49,0 g/Fett Kat 1
rissischbrot 380 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
salzstangen 389 kcal 6,0 g/Fett Kat 3
tortillas 501 kcal 24,0 g/Fett Kat 2

kuchen, desserts und sonstige süssspeisen
apfelstudel 238 kcal 14,0 g/Fett Kat 1
donauwelle 310 kcal 18,0 g/Fett Kat 2
himbeer götterspeise 328 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
griessbrei 72 kcal 2,1 g/Fett Kat 3
marmorkuchen 355 kcal 1,7 g/Fett Kat 3
mousse au chocolat 397 kcal 11,2 g/Fett Kat 2
rote grütze 128 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
tiramisu 253 kcal 13,1 g/Fett Kat 1
vanillepudding 126 kcal 3,2 g/Fett Kat 2

eiscreme (pro portion / je stück)
bananensplit 353 kcal 18,0 g/Fett Kat 1
brauner bär 117 kcal 6,4 g/Fett Kat 2
capri 93 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
cornetto buttermilch 204 kcal 12,0 g/Fett Kat 2
conetto erdbeer 255 kcal 9,8 g/Fett Kat 2
ed von schleck 103 kcal 3,7 g/Fett Kat 2
erdbeereis 105 kcal 2,0 g/Fett Kat 2
eiskonfekt (pro stück, das ausm kino) 62 kcal 4,0 g/Fett Kat 2
fruchteis 139 kcal 1,8 g/Fett Kat 3
flutschfinger 60 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
königsrolle 133 kcal 6,0 g/Fett Kat 2
magnum after dinner 372 kcal 25,9 g/Fett Kat 1
magnum light 170 kcal 10,0 g/Fett Kat 2
magnum mandel 316 kcal 20,4 g/Fett Kat 1
mini milk 33 kcal 0,7 g/Fett Kat 3
schokoeis 169 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
schoko split 249 kcal 13,0 g/Fett Kat 2
solero exotic 104 kcal 2,9 g/Fett Kat 3
spaghetti eis 193 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
vanilleeis 204 kcal 10,3 g/Fett Kat 2
vanilleeis mit heissen himbeeren 482 kcal 11,0 g/Fett Kat 1
vienetta schokolade 250 kcal 16,0 g/Fett Kat 2
wassereis mit cola geschmack 130 kcal 0,0 g/Fett Kat 3

leckers vom grill
bratwurst weiss 275 kcal 25,0 g/Fett Kat 1
chicken wings 187 kcal 12,8 g/Fett Kat 1
frikadelle 230 kcal 15,8 g/Fett Kat 1
hähnchenkeule mariniert 198 kcal 14,0 g/Fett Kat 1
kartoffeln mit 1,5% kräuterquark 82 kcal 1,3 g/Fett Kat 3
käsebratwurst 315 kcal 29,0 g/Fett Kat 1
putenbratwurst 183 kcal 13,0 g/Fett Kat 1
putensteak 115 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
rostbratwürstchen 281 kcal 25,0 g/Fett Kat 1
rumsteak 162 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
schaschlik 150 kcal 11,0 g/Fett Kat 2
schweineschnitzel mit panade 165 kcal 5,0 g/Fett Kat 3
spareribs 214 kcal 16,0 g/Fett Kat 1

verschiedene sossen
asiasosse 111 kcal 0,9 g/Fett Kat 3
mayonnaise 495 kcal 51,0 g/Fett Kat 1
barbecuesosse 108 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
knoblauchsosse 177 kcal 13,5 g/Fett Kat 3
tsatziki 255 kcal 13,0 g/Fett Kat 2
senf 91 kcal 3,5 g/Fett Kat 2
tomatenketchup 69 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
cocktailsosse 197 kcal 18,5 g/Fett Kat 1
currysosse 200 kcal 14,0 g/Fett Kat 1
zigeunersosse 88 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
pfeffersteaksosse 127 kcal 9,6 g/Fett Kat 1
remoulade (aus glas) 698 kcal 75,2 g/Fett Kat 1
tomatenketchup mit curry 69 kcal 0,5 g/Fett Kat 3
chilisosse 230 kcal 0,1 g/Fett Kat 3

bier, drinks und cocktails pro glas
altbier 135 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
apfelwein 160 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
bier 41 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
bowle 270 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
hefeweizbier / weissbier 125 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
kölsch 92 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
pils 138 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
radler 74 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
rotwein 1 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
sekt 79 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
weisswein 130 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
bloody mary 112 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
caipirinha 290 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
cuba libre 190 kcal 0,9 g/Fett Kat 2
gin tonic 121 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
kir royal 102 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
martini cocktail 121 kcal 0,0 g/Fett Kat 2
mai tai 281 kcal 1,0 g/Fett Kat 2
pina colada 185 kcal 1,1 g/Fett Kat 2

salate (natur bedeutet ohne dressing !!)
farmersalat 202 kcal 18,0 g/Fett Kat 1
feldsalat natur 7 kcal 0,2 g/Fett Kat 3
fleischsalat 315 kcal 31,0 g/Fett Kat 1
geflügelsalat fruchtig mit joghurt 154 kcal 9,2 g/Fett Kat 2
griechischer salat natur 262 kcal 19,0 g/Fett Kat 1
gurkensalat natur 9 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
hirtensalat 158 kcal 10,0 g/Fett Kat 2
kartoffelsalat mit joghurt 192 kcal 13,6 g/Fett Kat 1
karottensalat 15 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
matjessalat (heringsfilet) 256 kcal 24,0 g/Fett Kat 1
nudelsalat mit joghurt 258 kcal 20,9 g/Fett Kat 1
rote bete 42 kcal 0,1 g/Fett Kat 3
tomatensalat mit essig und öl 67 kcal 5,0 g/Fett Kat 2
weisskrautsalat 105 kcal 7,2 g/Fett Kat 1

der passende dressing für den salat
basalmico 97 kcal 5,0 g/Fett Kat 2
buttermilchdressing 167 kcal 13,5 g/Fett Kat 1
creme fraiche dressing 205 kcal 19,7 g/Fett Kat 1
dill petersilie dressing 210 kcal 1,0 g/Fett Kat 3
french dressing 177 kcal 13,5 g/Fett Kat 1
honig senf dressing 157 kcal 12,0 g/Fett Kat 1
joghurt mit kräutern 171 kcal 13,8 g/Fett Kat 1
paprika kräuter dressing 268 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
trousand island dressing 175 kcal 13,0 g/Fett Kat 1
zwiebel kräuter dressing 178 kcal 2,0 g/Fett Kat 3

speisen aus dem restaurant je portion
spaghetti carbonara 515 kcal 31,2 g/Fett Kat 1
garnelenspiesse 146 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
griechischer salat mit feta 302 kcal 24,0 g/Fett Kat 2
gyrospfanne 265 kcal 11,0 g/Fett Kat 2
hackbällchen mit tomaten 322 kcal 23,0 g/Fett Kat 2
hähnchenspiesse 183 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
moussaka 417 kcal 34,1 g/Fett Kat 1
muscheln im weissweinsud 118 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
nasigoreng 427 kcal 20,0 g/Fett Kat 2
paella 128 kcal 4,1 g/Fett Kat 3
pizza pilze 520 kcal 22,8 g/Fett Kat 2
pizza mozarella tomate 412 kcal 10,6 g/Fett Kat 2
quiche lorraine 385 kcal 29,0 g/Fett Kat 1
spaghetti mit tomatensosse 182 kcal 8,2 g/Fett Kat 3
scampis in tomatensosse 230 kcal 14,0 g/Fett Kat 2
souvlaki 360 kcal 13,0 g/Fett Kat 2
überbackene auberginen 317 kcal 26,0 g/Fett Kat 1

suppen, eintöpfe
asia suppen 52 kcal 1,5 g/Fett Kat 3
brokkoli cremesuppe 61 kcal 3,8 g/Fett Kat 2
champignon cremesuppe 47 kcal 3,5 g/Fett Kat 1
fischsuppe 86 kcal 3,2 g/Fett Kat 2
feuertopf 88 kcal 3,4 g/Fett Kat 2
zwiebelsuppe französische art 30 kcal 0,8 g/Fett Kat 3
gulaschsuppe 47 kcal 2,1 g/Fett Kat 2
kartoffelsuppe mir würstchen 71 kcal 4,3 g/Fett Kat 2
hühnersuppe klar 45 kcal 2,2 g/Fett Kat 2
lauchcremesuppe 67 kcal 5,2 g/Fett Kat 1
linseneintopf mit würstchen 79 kcal 3,1 g/Fett Kat 2
miestrone 46 kcal 1,9 g/Fett Kat 2
spargelcremesuppe 67 kcal 4,0 g/Fett Kat 2
tomatensuppe 41 kcal 1,6 g/Fett Kat 2
zwiebelsuppe 30 kcal 8,0 g/Fett Kat 3

imbissbuden-essen, fast food
big mäc 505 kcal 26,0 g/Fett Kat 1
cheeseburger 322 kcal 15,0 g/Fett Kat 2
currywurst mit pommes 990 kcal 76,5 g/Fett Kat 1
döner 665 kcal 17,0 g/Fett Kat 1
fisch mäc 382 kcal 20,0 g/Fett Kat 2
gemüse mäc 486 kcal 25,0 g/Fett Kat 2
hamburger 254 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
milchshake erdbeere 80 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
milchshake schoko 80 kcal 2,0 g/Fett Kat 3
pommes mit ketchup 160 kcal 6,0 g/Fett Kat 2
pommes mit mayo 288 kcal 21,5 g/Fett Kat 1
whopper 600 kcal 34,0 g/Fett Kat 1

fertiggerichte für zu hause
5 minuten terrine (nudeln / rahmsosse) 438 kcal 18,6 g/Fett Kat 2
bratkartoffeln 139 kcal 3,9 g/Fett Kat 3
chopsuey 107 kcal 2,6 g/Fett Kat 3
frühlingsrollen 140 kcal 4,0 g/Fett Kat 3
hähnchenschnitzel cordon bleu 146 kcal 2,7 g/Fett Kat 3
hühnerfrikassee mit reis 91 kcal 3,1 g/Fett Kat 3
gemüsestäbchen 184 kcal 7,0 g/Fett Kat 2
königsberger klopse 226 kcal 14,0 g/Fett Kat 2
lasagne bolognese 165 kcal 9,0 g/Fett Kat 2
rinderroulade 101 kcal 4,1 g/Fett Kat 2
schlemmerfilet 151 kcal 8,5 g/Fett Kat 2
tortelloni mit käse sahnesosse 139 kcal 8,1 g/Fett Kat 2

lebensmittel aus der bäckerei
bagel mit lachs und frischkäse 580 kcal 20,0 g/Fett Kat 1
brötchen mit hüttenkäse 184 kcal 3,0 g/Fett Kat 3
brezel 238 kcal 3,1 g/Fett Kat 3
brownie 411 kcal 18,0 g/Fett Kat 2
buttercroissant 425 kcal 24,9 g/Fett Kat 1
cafe au lait 60 kcal 4,6 g/Fett Kat 3
schoko donut 322 kcal 18,0 g/Fett Kat 1
blueberry muffin 398 kcal 23,0 g/Fett Kat 2
sandwich mit schinken und käse 170 kcal 7,0 g/Fett Kat 2
schoko croissant 249 kcal 18,5 g/Fett Kat 1
chicken wrap 301 kcal 9,0 g/Fett Kat 2

süssigkeiten
bounty je riegel 134 kcal 6,6 g/Fett Kat 2
duplo je riegel 98 kcal 6,0 g/Fett Kat 2
ferrero küsschen je stück 53 kcal 4,1 g/Fett Kat 1
gummibärchen je 10 stück 70 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
hanuta je stück 122 kcal 7,5 g/Fett Kat 2
kinder country je stück 131 kcal 8,3 g/Fett Kat 2
kinderriegel je riegel 117 kcal 7,1 g/Fett Kat 2
marzipanbrot je stück 487 kcal 24,8 g/Fett Kat 2
milchschokolade je stück 5538 kcal 32,0 g/Fett Kat 2
mon cheri je stück 53 kcal 2,1 g/Fett Kat 2
schokokuss je stück 366 kcal 9,0 g/Fett Kat 3
raffaello je stück 60 kcal 4,7 g/Fett Kat 1
snickers je riegel 284 kcal 14,2 g/Fett Kat 1
smarties je 100 gramm 460 kcal 18,0 g/Fett Kat 2
yogurette je riegel 69 kcal 4,4 g/Fett Kat 2
zartbitterschokolade je stück 521 kcal 33,0 g/Fett Kat 2

nüsse
cahewnüsse 569 kcal 42,0 g/Fett Kat 1
erdnüsse geröstet 586 kcal 49,4 g/Fett Kat 1
haselnüsse 643 kcal 61,0 g/Fett Kat 1
kastanien 196 kcal 1,6 g/Fett Kat 3
kokosnüsse 358 kcal 36,5 g/Fett Kat 1
macadamianüsse 676 kcal 73,0 g/Fett Kat 1
mandeln 599 kcal 54,0 g/Fett Kat 1
paranüsse 668 kcal 67,0 g/Fett Kat 1
pinienkerne 674 kcal 60,0 g/Fett Kat 1
pistazienkerne 598 kcal 51,6 g/Fett Kat 1
walnüsse 666 kcal 62,0 g/Fett Kat 1

rund ums weihnachtsfest
bratapfeleis 289 kcal 8,9 g/Fett Kat 3
bratensosse 664 kcal 64,0 g/Fett Kat 1
christstollen 416 kcal 20,0 g/Fett Kat 2
dominosteine 458 kcal 16,6 g/Fett Kat 2
eierpunsch 156 kcal 5,5 g/Fett Kat 3
gänsebraten 342 kcal 31,0 g/Fett Kat 1
glühwein 105 kcal 0,0 g/Fett Kat 3
knödel 120 kcal 0,3 g/Fett Kat 3
lebkuchen 391 kcal 9,0 g/Fett Kat 3
pfefferkuchen 380 kcal 8,9 g/Fett Kat 3
spekulatius 482 kcal 21,3 g/Fett Kat 2
truthahn 151 kcal 7,0 g/Fett Kat 2
vanillekipferl 525 kcal 31,0 g/Fett Kat 2
zimtsterne 495 kcal 26,0 g/Fett Kat 2

Ich denke, dass diese Listen der totale Humbug sind, denn heutzutage richtet man sich nicht mehr nur nach dem Fett, sondern man beachtet auch die Kalorien und die Kohlenhydrate und natürlich auch noch das Eiweiß. Demnach würde ich einfach mal behaupten, dass diese Listen hier überhaupt keine Aussagekraft haben, denn laut der Liste könnte man sogar den ganzen Tag Schokoladen-Milchshakes trinken, weil diese sich in Kategorie 3 befinden. Außerdem eben Gummibärchen auch noch in der dritten Kategorie, aber nur weil diese überhaupt kein Fett haben, heißt das noch lange nicht, dass sie gesund sind. Ich weiß auch nicht, woher du diese Liste hast aber auf jeden Fall ist sie eher ein Fall für die Tonne, wer sich danach richtet, der wird wahrscheinlich bald aufgehen wie eine Plunder.