Tipps und Hilfsmittel gegen Schlafstörungen

Ich habe seid einigen Monaten das Problem nicht richtig in den Schlaf zu finden. Meine Schlafzeit variiert von vier bis fünf Stunden. Morgen komme ich schlecht bis fast gar nicht aus den Bett. Das einschlafen an sich klappt sehr gut, ich werde nur immer gegen drei spätestens vier Uhr wach.

Wenn ich einmal wach bin kann ich meistens nur schwierig wieder einschlafen, liege meist mehrere Stunden wach um dann um halb acht einzuschlafen. Da um acht mein regulär mein Wecker geht, kann man sich vorstellen das ich im Moment nicht die ausgeruhteste Person bin. Ich bin schnell reizbar und nicht sehr belastbar, meine Kunden gehen mir morgens eine halbe Stunde nach der Ladenöffnung schon so auf den Geist das ich wieder schließen könnte.

Habt ihr Tipps die mir Nachts beim einschlafen helfen können? Ich habe es schon mit Computerspielen, Lesen und Fernsehen versucht, nichts bringt mich wieder in die Müdigkeit rein.

Es gibt spezielle Schlafmediziner, die untersuchen können, warum du Schlafprobleme hast. Mögliche Ursachen sind breit gefächert.

Dann gibt es noch so etwas, das nennt sich Schlafhygiene. Kein Alkohol über lange Zeit am Abend. Immer zur selben Zeit ins Bett gehen, damit der Körper einen Rhythmus bekommt. Kein Fernseher, Computerspiel oder ähnliches vor dem Einschlafen. Keine koffeinhaltigen Getränke in den letzten Stunden vor dem Schlaf.

Dann gibt es auch noch den Ansatz, dass man sucht, was einen so stresst, dass man nicht schlafen kann. Ist das vielleicht dein Laden und die Selbstständigkeit stresst dich sehr? Dann müsste man sehen, wie man so einen Stress abbauen könnte. Manchmal können auch andere Ereignisse wie Todesfälle in der Familie oder anstehende Prüfungen einem regelrecht den Schlaf rauben.

Im Einzelfall ist eine ärztliche Beratung auf jedem Fall wichtig. Vor allem, weil dein Problem schon seit Monaten besteht. Und das ist vermutlich auch als Sicht von Medizinern schon fast als chronisch zu bezeichnen, oder?