Nach Nachtbereitschaften sehr müde und ohne Elan

A ist derzeit in einer sozialpädagogischen Gemeinschaft tätig, in der auch Nachtbereitschaften Thema sind. In der Nachtbereitschaft fallen an sich keine Dienste an, die A übernehmen müsste, sodass A an sich schlafen kann. Jedoch bekommt A kaum ein Auge zu, und beschäftigt sich anderweitig. Negativ daran ist nur, dass A irgendwie die Zeit rumkriegen muss und für den Folgetag auch noch Leistungsbereitschaft zeigen muss, da der Dienst weitergeht.

Sobald A aber die Einrichtung verlassen hat, ist es bei A so, dass die Müdigkeit A übermannt und der Elan nicht mehr vorhanden ist, A aber in fast allen Fällen am nächsten Tag wieder arbeiten muss.

Kann man A irgendwie helfen, die Tage mit den Nachtbereitschaften besser zu überstehen, ohne sich irgendwelchen Energydrinks und dergleichen zu bedienen? Nützen vielleicht Entspannungsübungen?

Ich würde es lieber mit Schlafen probieren, als mich wach zu halten. Wenn man da schlafen darf, ist es doch auch in Ordnung. Man muss sich eben nur in die richtige Stimmung bringen. Dazu würde ich vielleicht ein Buch lesen oder leise Musik hören. Energy Drinks sind auf Dauer nicht gut wegen dem Koffein, an das man sich gewöhnt, aber die selbe Wirkung hätte man auch bei Kaffee. Ansonsten kann man vielleicht bevor man am nächsten tag arbeiten muss Sport machen, weil das belebend für den Körper wirkt.

Es ist doch klar, dass man keinen Elan mehr hat, wenn man in der Nacht nicht schläft und am Tag arbeitet. Das kann kaum einer und wenn, dann nicht mehrere Tage hintereinander. Ich muss leider sagen, dass das Beste ist, wenn man schläft. Sind die Nachtbereitschaften wirklich Bereitschaftsdienste oder fallen sie regelmäßig an? Muss man auf schlafende Kinder aufpassen, oder was ist Sinn des Bereitschaftsdienstes?

Wenn man auf schlafende Kinder aufpassen soll, dann kann ich mir ja schon vorstellen, dass man da nicht schlafen kann. Wenn man aber wirklich gar nichts zu tun hat, dann kann man doch eigentlich auch abschalten. Wenn man nicht auf Geräusche achten muss, kann man sich ja ein Hörspiel einlegen oder etwas anderes, wo man gut einschlafen kann. Im eigenen Bett schläft es sich natürlich besser, aber vielleicht kann man auch ein kuscheligeres Kissen mit nehmen, was das schlafen irgendwie erleichtert und angenehmer macht. Manchen hilft auch das.

Oder man geht eben vor dem Bereitschaftsdienst einfach zum Sport und powert sich ordentlich aus. Dann kann man auch gut schlafen.