Ich muss mehr abnehmen

Ich mach zur Zeit Diät, na ja keine richtige Diät, sondern halt achten auf die Ernährung, viel Sport, viel trinken. Aber ich nehme gerade mal ein Kilo pro Woche ab, das ist mir viel zu wenig, das halte ich nicht lang durch. Ich brauch da mehr Motivation, und wenn das Abnehmen so langsam geht halt ich das nicht durch. Wie kann ich mehr abnehmen??

Naja ein Kilo pro Woche ist doch gar nicht so übel?Je langsamer du abnimmst desto gesünder eigentlich. Darf man fragen wie genau du vorgehst?

So wie du im Moment abnimmst ist es am besten und gesündesten. Vor allem wirst du lang etwas von deinem Erfolg haben. Nimmst du in kürzester Zeit sehr viel ab, wirst du in noch kürzerer Zeit das Gleichgewicht wieder auf der Waage haben oder sogar mehr.

Also ein Kilo die Woche ist doch wirklich prima. Darüber wäre ich froh wenn es so bei mir wäre. Ja ich weiß, alles ganz kluge Sprüche, aber es ist auch gesünder, wenn du nicht so viel abnimmst in kurzer Zeit. Und so wie du es machst bist du doch genau auf dem richtigen Weg. Lässt du ab und zu mal deinen Fettanteil messen? Dort verändert sich bestimmt auch einiges, auch wenn du es auf der Waage nicht so siehst.

Genau so sehe ich das auch: langsam abnehmen ist einfach besser, da muss man etwas Geduld zeigen. Ein Kilo die Woche ist doch prima, gratuliere! Und so gewohnt sich der Körper gleich mit um, mit regelmäßig Sport, gesunder Ernährung usw. da ist es dann doch auch viel einfacher das Gewicht später zu halten. Diese ganzen Blitzdiäten halten doch nicht vor, die helfen doch nur kurzfristig und in kürzester Zeit hat man die Pfunde wieder drauf.

Zur Motivation solltest Du Dir kleine Ziele stecken und Dir dann eine kleine Belohnung gönnen, ein neues Kleidungsstück, einen Wellnesstag oder was Dir sonst so guttut. Ich wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg!

Um 1 Kilo pro Woche abzunehmen mußt Du 7.000 Kalorien einsparen. Das ist sehr, sehr viel und eine sehr gute, respektable Abnahme, wenn Du das richtige abnimmst, nämlich Fett. Dies garantiert nur eine eiweißhaltige Diät.

Es kommt auch immer auf das Anfangsgewicht an, je schwerer man ist, desto schneller schmelzen die Pfunde am Anfang. Ich versuche auch gerade wieder nach 2 Schwangerschaften in Form zu kommen. Dazu mach ich WW und gehe mindestens 5 mal die Woche 1 Stunde walken. Dadurch habe ich jetzt in 7 Monaten 13 Kilo runter. Es gibt natürlich Tage wo man es nicht so genau nimmt und man soll sich ja nicht alles verkneifen. Deswegen hilft eine einseitige Diät in der Regel sowieso nicht, sondern nur eine Ernährungsumstellung.

Ich setze mir immer wieder kleine erreichbare Ziele und dann gibt es eine Belohnung. Da man es mir inzwischen ansieht, dass ich abgenommen habe, motiviert mich das natürlich zusätzlich und spornt mich für das Erreichen meines Zieles an (habe hier nämlich noch ein paar Klamotten, in die ich noch "reinschrumpfen" möchte). Also einfach dranbleiben und Geduld haben.

Ich sage immer bezüglich Diäten, weniger ist mehr. Was bringen dir 2 Kilo die Woche wenn du die am ende wieder drauf hast. Wenn mir mein Gewicht mal wieder nicht gefällt dann wird mal wieder eine Obstpause eingelegt sprich die Schoko, Chips usw, werden durch Ananas, Kiwi, Mango am Abend ersetzt.

Meine Meinung ist Diät nicht gesund, da die Gefahr des JOJO Effektes extrem hoch ist. Ein Kilo pro Woche ist sicherlich nicht schlecht, doch für die Motivation wahrscheinlich nicht förderlich. Es gibt aber auch Programme bei denen nur gewisse Mahlzeiten ersetzt werden und man bei den anderen mahlzeiten, dass essen kann, was man will. Bei unserem Programm wird eben auch noch geholfen das Gewicht zu halten nach dem Abnehmen. Viel Glück beim Abnehmen und viel Motivation![/b]

Ja ich weiß es wurde schon mehrfach gesagt, aber ich kann mich nur anschließen und Dir gratulieren: ein Kilo die Woche ist doch ein prima Ergebnis und da kannst Du stolz drauf sein! Wichtig ist ja auch, dass Du hinterher das Gewicht halten kannst und Dich an die veränderte Ernährung und den regelmäßigen Sport gewöhnt hast. Ein kurzfristiges verstärktes Abnehmprogramm bringt leider keinen langfristig anhaltenden Effekt. Und versuch nicht an die Summe zu denken, die Du erreichen willst, sondern nimm Dir jede Woche das eine Kilo vor. Du wirst sehen wie schnell die Zeit herum geht und Du Dein Ziel dann schon erreicht hast.