Lebensmittel - Nährwerte Übersicht

Da ich immer schon zu dick war, möchte ich das nun endlich mal angehen und meine Ernährung umstellen. Wichtig dabei sind ja die Nährwerte der Lebensmittel und über die würde ich gern mehr wissen. Denn man hat mir gesagt dass ich darauf besonders achten müsste. So müsste ich nicht hungern und würde dennoch an Gewicht verlieren.

Also wo finde ich die Nährwerte und wenn es geht auch sonstige Tipps für Leute die ihre Ernährung umstellen wollen?

Im Internet kann man sehr gut Lebensmitteln mit seinen Nährwerten finden. Gute Seiten zum Beispiel sind www.fettrechner.de und http://fddb.info. Dort kannst du das gesuchte Produkt eingeben und findet dann den Kaloriengehalt der Nahrungsmitteln. Bei dem zweiten Link werden sogar Daten wie Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißanteil aufgelistet.

Außerdem werden oft so Größen wie ein Teelöffel oder ein Stück angegeben. Zum Beispiel wenn man ein Ei berechnen möchte und nicht weiß wie schwer es ungefähr ist, gibt es die Möglichkeit den Durchschnittswert zu nehmen. Dieser wird dort ebenso angegeben.