Abnehmen durch Spiegel-Diät?

Ich habe vor kurzem zum ersten Mal den Begriff "Spiegel-Diät" gehört. Anfangs konnte ich nicht wirklich was mit dem Begriff anfangen, aber jetzt schon.

Darunter versteht man wohl, dass man sich während man isst, im Spiegel dabei beobachtet. Angeblich würde so das Sättigungsgefühl schneller eintreten und man würde weniger essen. So soll man angeblich sehr effektiv abnehmen können, egal was man dabei isst.

Ich habe das noch nie ausprobiert, daher frage ich mich, ob das theoretisch wirklich funktionieren kann. Was meint ihr? Kann man durch eine Spiegel-Diät tatsächlich effektiv abnehmen? Macht es wirklich so viel aus, wenn man sich selbst beim Essen beobachten kann?

Ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass es einen Unterschied macht, ob ich einen Spiegel auf dem Tisch stehen habe, wenn ich esse, ganz davon abgesehen, dass sich meine Tischgenossen vermutlich sehr darüber wundern würden.

Angeblich soll der Anblick des eigenen Spiegelbilds dazu führen, dass man sich quasi in der Außensicht wahrnimmt und dass man sich somit eher verpflichtet fühlt, sich der sozialen Kontrolle zu unterwerfen. Dass man weniger isst, wenn man sich "beobachtet" fühlt, mag als Erklärung dienen, aber ich würde den Spiegel im Zweifelsfall einfach ignorieren. Schließlich zwingt mich keiner, mir selbst beim Futtern ins Auge zu schauen. Dickschädeligkeit war schon immer eine meiner hervorstechendsten Eigenschaften.