Unterschiede zwischen Trennkost und SiS-Methode?

Schon seit einigen Jahren gibt es die bekannte Trennkost nach Hay. Irgendwann habe ich mal gelernt, dass die Lehrsätze dieser Trennkost wissenschaftlich nicht haltbar seien.

Vor einiger Zeit bin ich dann über die so genannte Schlank im Schlaf Diät gestolpert, die auch Insulintrennkost genannt wird. Diese Art Trennkost ist wohl recht modern zur Zeit. So auf den ersten Blick scheinen sich die Methoden aber irgendwie zu ähneln. Aber die wirklichen Unterschiede habe ich noch nicht gefunden? Kennt sich da jemand aus und kann mir die grundlegenden Unterschiede erklären und Vor- und Nachteile der jeweiligen Trennkostvarianten erläutern?

Ich kann da auch nur Vermutungen anstellen, jedoch würde ich sagen dass es sich im Grunde durch die Art der Trennung unterscheidet. Bei Trennkost trennst du KH und Eiweiß ja sehr strikt, bei SiS darfst du Mittags Kohlehydrate und Eiweiß essen, Abend aber nur Eiweiß. Ich hoffe ich habe das jetzt halbwegs richtig erklärt. Ansonsten dürfte es meiner Erfahrung nach keinen großen Unterschied mehr geben.