Richtige Diät bei Muskeltraining

Hallo

Ich mache seit einer Weile Muskelaufbautraining und habe nun gehört, dass es spezielle Diäten gibt, die den Aufbau beschleunigen.

Kann mir einer erklären, wie das funktionieren soll? Ich dachte bisher, Diäten sind da um abzunehmen oder einer Krankheit vorzubeugen, Wie soll man aber das Muskelwachstum erhöhen, wenn einem manche Stoffe fehlen?

Normalerweise reicht es, wenn du dich ausreichend abwechslungsreich und gesund ernährst. Dabei kann man noch ein bisschen Aufmerksamkeit auf die Eiweißzufuhr richten, aber auch da sollte man nicht übertreiben. Wie schon gesagt ist das Wichtigste, dass man sich ausgewogen ernährt und daher sollte man jegliche Extremen (also auch zuviel Eiweiß) vermeiden.

Man kann Muskeln primär erst einmal nur durch trainieren aufbauen. Wer denkt, dass man sich Muskeln "anfressen" kann belügt sich selbst oder wurde von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie hinters Licht geführt. Möglicherweise kann man im Profibereich da noch das letzte Stückchen herausholen, aber für einen Hobbysportler ist das wirklich nicht nötig und im Einzelfall vielleicht auch eher kontraproduktiv.