Sport in der Schwangerschaft schädlich?

Ich bin in der 28. Woche schwanger und fühle mich eigentlich sehr gut dabei. Ich war vor der Schwangerschaft sehr sportlich und bin eigentlich täglich joggen gegangen oder war im Fitnessstudio. Meine Freundin hat mir nun gesagt, dass ich das in der Schwangerschaft lieber bleiben lassen soll, weil ich sonst eine Fehlgeburt riskieren könnte.

Ist das wirklich so? Mir fehlt der Sport total, ich fühle mich einfach unwohl ohne meine gewohnte Bewegung. Ich habe auch noch einen Bürojob und sitze den ganzen Tag, da fehlt mir der Sport einfach als Ausgleich. Ist es wirklich so riskant Sport zu machen während der Schwangerschaft? Oder gibt es vielleicht Sportarten, die sich auch in der Schwangerschaft problemlos ausüben lassen? Vielleicht schwimmen oder Rad fahren? Wäre dankbar für Tipps und Erfahrungsberichte!

Natürlich kannst du auch in der Schwangerschaft sport treiben. Das ist sogar sehr gut. Der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Außerdem stärkt Sport auch die Abwehrkräfte. Ich habe auch gelesen das Sport während der Schwangerschaft dazu führen kann das die Geburt leichter ist. Und es weniger Schwangerschaftsbeschwerden gibt.

Du solltest nur darauf achten dich beim Sport nicht überanzustrengen. Und Sportarten vermeiden bei denen eine Sturzgefahr bestehen könnte. Sportarten die bei einer Schwangerschaft empfohlen sind, sind zum Beispiel Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Tanzen, Yoga oder einfach nur Spazieren gehen

Dass man sich in der Schwangerschaft nur schonen sollte, ist doch ein Ammenmärchen, dass schon lange wiederlegt ist. Dass sich das noch nicht rumgesprochen hat?

Gerade wenn Du Dich schon vor Deiner Schwangerschaft sportlich betätigt hast, stellt es normalerweise kein Problem dar, auch während der Schwangerschaft zu sporteln. Wichtig ist dabei, dass es Dir und dem Baby gut geht.

Zwar sollte man im ersten Drittel der Schwangerschaft auf Sport wie Aerobic, Joggen und Walken verzichten, aber auch ich habe in der Zeit noch moderat die beiden erstgenannten Sportarten betrieben. In dieser Zeit wäre Schwimmen die bessere Alternative. Ist die Schwangerschaft dann gefestigt, dann ruhig Sportarten die die Kondition fördern, denn eine Geburt ist schon sehr schwer für den Körper und darauf kann man sich mit Sport ein wenig vorbereiten.

Wenn Du Dir unsicher bist, Schwimmen, Auquafitness schaden definitiv nicht, auch viele Sportarten mit gleichförmigen Bewegungsabläufen sind gut. Radfahren ist sicher auch in Ordnung, aber mit wachsendem Babybauch immer unbequemer . Auf jeden Fall solltest Du auf Extrem- und Risikosportarten verzichten. Auch Sportarten mit sehr abrupten Abläufen (beispielsweise Fussball, Squash) sind für Schwangere nicht geeignet, auch auf Sportarten wie Inlineskaten oder Eislaufen sollten Schwangere verzichten.

Ich bin ja momentan auch schwanger und gehe nach wie vor ins Fitness-Studio. Allerdings habe ich mir ein neues Programm aufstellen lassen, da ich einige der alten Uebungen nicht mehr machen kann, weil sie unangenehm in der Bewegung sind oder der Bauch im Weg ist.

Jetzt mache ich vor allem Uebungen, die gut fuer die Haltung sind, d.h. gerader Ruecken, Schultern nach hinten, Bauch anspannen usw. Direkte Bauchmuskeluebungen sind nicht mehr dabei, aber ich muss eigentlich bei allen Geraeten darauf achten, den Bauch anzuspannen, da wird er automatisch ausreichend mittrainiert.

Mein neues Programm ist momentan noch ziemlich anstrengend - vermutlich habe ich mich anfangs zu stark geschont und war dann nachlaessig aus Angst, der Sport koennte dem Kind schaden. Aber mit den neuen Uebungen fuehle ich mich sehr gut, sie sind prima abgestimmt und ich werde das Programm so lange wie moeglich weitermachen.

Ich kann mir allerdings vorstellen, dass ich in den letzten Wochen kein normales Training mehr machen werde, sondern mich auf gymnastische Uebungen und viel Bewegung an der frischen Luft beschraenke. Ich hoffe da werden im Vorbereitungskurs noch praktische Tipps gegeben, wie man sich fit halten kann.

Ich habe ebenfalls vor meiner Schwangerschaft regelmäßig Sport gemacht. Ich bin ins Fitnesscenter, zum Schwimmen und Inline Skaten gegangen. Während meiner Schwangerschaft, lief anfangs mein Jahresabo im Fitnesscenter noch und so bin ich durchaus noch hingegangen. Ich bin dort am Laufband gegangen und bin Fahrradgefahren. Auch einige Muskelkräftigungsübungen habe ich trotz meiner Schwangerschaft gemacht und hatte keinerlei Probleme damit.

Bis zum Ende der Schwangerschaft bin ich regelmäßig schwimmen und zur Wassergymnastik gegangen. Einerseits tat es gut, weil man so das Gewicht vom Bauch nicht so arg gemerkt hat und andererseits war es eine wirklich gute Methode nicht völlig aus der Übung zu kommen und ein wenig Ausgleich zum Alltag zu schaffen.

Ich bin außerdem noch sehr viel spazieren gegangen- egal ob es im Wald oder in der Stadt war. Ich habe viele Erledigungen zu Fuß gemacht, um meinen Körper auch so ein wenig fit zu halten.

Vom Radfahren würde ich persönlich dir allerdings eher abraten. Es könnte ja immerhin passieren, dass du - aus welchem Grund auch immer- stürtzt! Was das für Folgen haben könnte, muss ich wahrscheinlich nicht erwähnen.