Formel um auszurechnen wie hoch Kalorienbedarf ist

Nach welcher Formel rechnet man eigentlich den Kalorienbedarf eines Menschen aus? Spielt da Alter, Größe, Gewicht eine Rolle? Wie viel muss man dann abziehen, damit man nicht zu wenig isst, aber dennoch abnehmen kann? Wo im Netz findet man die Formel für das Ausrechnen des Kalorienbedarfs?

Esst ihr am Tag mehr als ihr nach dieser Formel essen dürftet? Nehmt ihr dann zu? Wie viel Kalorien zieht ihr von dem eigentlichen Bedarf ab, damit ihr auch abnehmen könnt?

Ich finde solche Formeln nicht sehr hilfreich. Sie haben nur eine geringe Aussagekraft und man sollte sich auch nicht zu sehr an sie halten bzw. an ihnen ausrichten. Wenn du konkrete Formeln suchst, dann empfehle ich dir, einfach mal zu googeln. Dort findest du viele Seiten, auf denen du ganz einfach deine Daten eingeben kannst und der Online-Rechner rechnet dir ganz einfach die Zahlen aus. Ich selbst nutze solche Rechner nicht.