Inwieweit erhöht sich der Energiebedarf für Schwangere?

Meine Cousine ist schwanger. Sie achtet aber schon seit langer Zeit auf ihre Kalorienzufuhr. Den nächsten Frauenarzttermin hat sie aber erst im Juni und sie sucht nun nach Information, inwieweit sich der Energiebedarf bei Schwangeren erhöht.

Wisst ihr, wie viel Energiezufuhr man berechnen muss und sollte, damit man nicht abnimmt, das Kind nicht unterversorgt wird und auch nicht übermäßig zu nimmt? Meine Cousine war mal sehr übergewichtig und möchte da nicht wieder hinkommen.

Soweit ich weiß braucht man als Schwangere nur etwa 200-300 kcal mehr pro Tag und ich meine, das wäre erst ab dem vierten Monat, wo man das braucht, weil der Embryo vorher ja noch zu klein ist und kaum Energie benötigt. Diese Menge soll nur einer zusätzlichen Tasse Kakao entsprechen. Nachzulesen hier.