Wie Selbsthypnose erlernen?

Ich habe gehört, dass man durch Selbsthypnose Stress abbauen kann. Kann man eigentlich die Selbsthypnose erlernen oder können das nur ausgelernte Heilpraktiker und Psychologen bzw. Psychiater? Wie kann man diese Selbsthypnose erlernen? Gibt es da Kurse für? Wo kann man es erlernen und kann man außer gegen Stress auch noch anderweitig diese Selbsthypnose ausführen?

Da gibt es Traumreisen, mit denen man sich selbst in den Zustand einer Entspannung versetzen kann. Ich bevorzuge allerdings die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, wo man sich mit Anspannung und Entspannung auf eine höhere Ebene der Entspannung bringt.

Ich empfehle bei beiden eine Anleitung durch andere und dann ein eigenständiges Üben zuerst bei sich zuhause und in der Öffentlichkeit.