Natürlich, ohne Medikamente gegen Nervosität ankämpfen

Wie kann man ganz natürlich, eventuell mit Atemtechnik gegen Nervosität ankommen ohne gleich Medikamente zu nehmen. Meine kleine Schwester hat in der ersten Januar Woche Fahrprüfung und sie ist schon jetzt sehr nervös. Sie will aber auch nichts einnehmen. Auch natürliche Sachen, die ihre Konzentration beeinflussen könnten sind nicht gut. Deswegen sucht sie natürliche Dinge, die sie anwenden kann um der Nervosität Herr zu werden und die sie auch jetzt schon ausprobieren kann.

Wie kämpft ihr gegen Nervosität an? Nehmt ihr Medikamente? Was macht ihr aber, wenn ihr keine Medikamente oder auch irgendwelche Tees oder andere Dinge einnehmen wollt oder könnt. Gerade in der Fahrprüfung sollte man ja alle Sinne beisammen haben.

Gegen Nervosität macht man am besten gar nichts. Eine gewisse Aufregung in Prüfungssituationen ist ganz normal und jeder Versuch, dagegen etwas zu unternehmen, würde sehr wahrscheinlich eine stärkere Angst bewirken. Besser ist es, seine Aufregung zu akzeptieren. Jeder Mensch ist in der Prüfung aufgeregt und dennoch bestehen die meisten. Das liegt einfach daran, dass die meisten Leute ihre Gedanken und Handlungen nicht durch die Nervosität bestimmen lassen. Und das funktioniert eben am besten, wenn man seine Aufregung akzeptiert und sie als etwas ganz normales ansieht.

Wichtig ist auch, dass es möglichst wenig Druck von außen gibt. Es kann immer passieren, dass man durch die Prüfung fällt von daher wäre es unmenschlich zu fordern, dass sie die Prüfung auf jeden Fall bestehen muss. Bewusst wird das wohl niemand tun, aber unbewusst passiert das wahrscheinlich häufiger, als man sich denken kann. Ein gutes Mittel dagegen ist einfach, dass man deine Schwester ermutigt aber ihr dennoch klar mitteilt, dass es keiner als Versagen empfindet, wenn sie durch die Prüfung fällt. Dadurch senkt man den externen Druck, der die Angst vor dem Versagen steigert.

Wie kann man ganz natürlich, eventuell mit Atemtechnik gegen Nervosität ankommen ohne gleich Medikamente zu nehmen. Meine kleine Schwester hat in der ersten Januar Woche Fahrprüfung und sie ist schon jetzt sehr nervös. Sie will aber auch nichts einnehmen. Auch natürliche Sachen, die ihre Konzentration beeinflussen könnten sind nicht gut. Deswegen sucht sie natürliche Dinge, die sie anwenden kann um der Nervosität Herr zu werden und die sie auch jetzt schon ausprobieren kann.

Medikamente sollte man auf keinen Fall nehmen, da sie die Fahrtüchtigkeit sogar negativ beeinflussen können, wenn etwa die Reaktionsgeschwindigkeit geringer wird. Wenn das Lampenfieber nicht ungewöhnlich extrem ist, sollte man nichts dagegen tun. Manchmal ist diese Nervosität sogar gut, weil sie die Sinne schärft.

Grundsätzlich gibt es viele mentale Methoden, um gegen Lampenfieber zu kämpfen. Die kann man sich aber nicht in so kurzer Zeit aneignen. Am besten ist wohl autogenes Training geeignet. Auch das Meditieren hilft. Autogenes Training ist aber leichter und schneller zu erlernen als die Meditation. Auch Atemtechniken oder Yoga helfen manchen Leuten, wobei ich allerdings mit Yoga nicht sehr viel anfangen kann.

Deine kleine Schwester sollte nicht "nach Dingen suchen", die ihr helfen. Das ist zu passiv. So erhofft sie Hilfe von außen, sozusagen einen Retter. Sie muss sich von innen heraus stärken. Dabei kannst du ihr helfen, indem du ihr beispielsweise klar machst, dass der Worst Case auch nicht das Ende der Welt bedeutet. Es ist ja nur eine Fahrprüfung.