Was kann man tun, wenn man oft grübelt?

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Grübeln kann sehr unangenehm sein, weil sich die Sorgen und Grübeleien irgendwie aufdrängen und man das gar nicht so richtig abstellen kann. Und man grübelt ja auch eher über das Negative, über das, was schief gegangen ist oder über das, was alles schiefgehen könnte.

Und diese negativen Gedanken führen dann auch dazu, dass man sich eher schlecht fühlt, denn wenn man über Schlechtes nachdenkt, über Sorgen grübelt, dann empfindet man vielleicht Angst oder ist niedergeschlagen.

Aber was kann man gegen das Grübeln tun? Wie kann man sich da ablenken? Was hilft gegen Grübeleien?

Ich bin auch jemand, der ständig über alles viel zu viel nachdenkt. Es fällt mir schwer, Unbekanntes auf mich zukommen zu lassen und Reaktionen meiner Mitmenschen einfach hinzunehmen ohne sie interpretieren und analysieren zu wollen. Mich nervt das oft selbst und so habe ich für mich einige Tricks entwickelt, aus diesen Gedankenspiralen herauszukommen.

Musik und Sport (auch in Kombination) wirken bei mir wahre Wunder. Wenn ich nach einer Einheit richtig ausgepowert bin, komm ich gar nicht mehr zum Nachdenken. Auch Lesen und damit das Abtauchen in andere Welten hilft mir. Du könntest zum Beispiel auch mal Autogenes Training oder Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation ausprobieren. Dazu findest du auch Videos bei Youtube, mir bringt das allerdings nicht viel, weil du dazu wirklich die Gedanken ein wenig wegschieben können musst.