Ursachen und Abhilfe für Energiemangel im Alltag

Wer kennt es nicht, dass man ab und an irgendwie einen Energiemangel hat. Aber was kann dafür die Ursache sein? Warum hat man Energiemangel und merkt das auch sehr gut und wie kann man Abhilfe schaffen? Was kann man tun, damit man wieder fit in den Alltag starten kann? Warum, denkt ihr, haben so viele Menschen einen Energiemangel? Was fehlt dem Körper dann wenn man ungenügenden Schlaf ausschließen kann?

Das kann ja unterschiedliche Gründe haben, beispielsweise die Erkrankung der Schilddrüse, habe ich auch und dagegen gibt es dann einfach eine Tablette am Tag. Es gibt aber auch Energiemangel, wenn es beispielsweise lange dunkel ist und man die Sonne brauchen würde oder wenn man beispielsweise nur wenige Vitamine zu sich nimmt. Außerdem kann es generell auch an zu weniger Bewegung liegen, dann muss man mal ein bisschen aufstehen und was machen.

Es kann an der Schilddrüse liegen. Aber weitere Faktoren sind beispielsweise Eisenmangel oder Vitamin-D-Mangel. Das lässt sich ganz leicht durch ein großes Blutbild beim Endokrinologen feststellen, wo dann auch Empfehlungen ausgesprochen werden, was die Therapie angeht.

Ich habe letztes Jahr ein großes Blutbild machen lassen, wo dann auch direkt empfohlen wurde, welche Dosis welcher Tabletten-Art ich gegen meinen Vitamin-D-Mangel einnehmen soll. Vitamin-D-Mangel kommt ja auch daher, dass man zu wenig Sonnenlicht abbekommt und zu wenig Fisch isst. Eisenmangel kann auch ernährungsbedingt sein durch zu wenig Fleisch oder zu wenig eisenhaltiges Gemüse.

Energiemangel kann vielfältige psychische und physische Ursachen haben. Beispielsweise kann man, wie schon erwähnt, an Mangelerscheinungen leiden, weil es an wichtigen Vitaminen oder Spurenelementen fehlt. Auch die Hormone können eine Rolle spielen, aber die körperlichen Ursachen kann natürlich nur ein Arzt abklären. Generell ist es natürlich immer empfehlenswert, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und sich zumindest gelegentlich an die frische Luft zu begeben.

Aber auch die Psyche kann dafür sorgen, dass man sich zu nichts aufraffen kann. Ein typisches Krankheitsbild, das auch Laien etwas sagt, ist hier natürlich die Depression. Auch Burnout bei zuviel Stress sorgt dafür, dass man für nichts mehr Kraft und Motivation aufbringt. Psychische Erkrankungen müssen ebenfalls diagnostiziert werden und können mit Medikamenten und anderen Therapien bekämpft werden.

Aber auch ohne dass es gleich krankhaft wird, kann es natürlich auch sein, dass das Leben gerade besonders stressig oder auch besonders ereignislos ist, und äußere Umstände allmählich auf das Gemüt schlagen, bis man nicht mehr vom Sofa hoch kommt.