Rückenprobleme - Was kann ich tun?

Hallo!

Ich habe Probleme mit meiner Wirbelsäule und das obwohl ich erst 19 Jahre alt bin Ich würde wirklich gerne etwas dafür tun, das meine Wirbelsäule gesund ist.

Ich sitze viel vor dem Laptop und achte dabei leider nicht sehr auf meine Haltung. Ansonsten gehe ich oft mehrere Stunden in der Woche mit meiner besten Freundin spazieren was ja gut für den Rücken ist, oder?

Ich schlafe üblicherweise auf der Seite und rolle mich häufig ein bisschen ein (etwa so wie eine Katze ) Ist diese Schlafposition schlecht für die Wirbelsäule? Zum Schlafen habe ich ein flaches Kissen, ich liege daher mit dem Kopf nicht sehr viel Höher als mit dem Rest des Körpers.

Ich habe schon mal einen Kurs für Wirbelsäulengymnastik gemacht. Wie oft sollte man diese Übungen in der Woche machen damit es effektiv etwas nützt?

LG

Ich habe auch laufend Rückenprobleme. Ich habe von der Krankenkasse eine Physiotherapie bezahlt bekommen, was ich sehr empfehlen kann. Die Physiotherapeuten versorgen Dich dann auch reichlich mit Übungen für zu Hause.

Spazieren gehen ist sehr gut für den Rücken. Du solltest aber darauf achten, dass Du die Hände dabei frei schwingen lässt. Langsam laufen ist auch gut, eigentlich alles, wo sich der Oberkörper ähnlich bewegt. Also auch wandern.

Ansonsten kann ich Dir das Kieser Training Institut empfehlen, die sehr auf Rückenbeschwerden bzw. Lösung der Rückenbeschwerden spezialisiert sind.