Entspannen durch Hummelatmung

Wenn man im Stress ist, dann sollte man zwischendurch mal die sogenannte Hummelatmung probieren. Man kann sie überall druchführen und wenn es bei der Arbeit auf der Toilette ist oder mit Arbeitskollegen zusammen in der Pause im Park.

Man sollte sich ganz bequem irgendwo hinsetzen und dabei die Muskeln entspannen. Dann ganz tief Luft holen und bei der Ausatmung einen Summton abgeben. Dabei den Unterkiefer entspannen. 10 Wiederholungen dieses Vorgangs bringen einen schon die nötige Ruhe. Das Hummelgeräusch und die dadurch entstandene Vibration beruhigt den Körper und den Geist.

Dies hat mir eine Bekannte geraten und wenn ich merke, dass ich sehr im Stress bin und dadurch wieder Kopfschmerzen entstehen könnten, dann mache ich die Hummelatmung und mir geht es wieder gut. Probiert es einfach mal.

Das werde ich auch mal probieren, wenn ich Stress habe. Hört sich ja ganz einfach an und ist überall machbar. Gehört hatte ich von der Hummelatmung noch nie. Nachvollziehen kann ich das schon, weil ja durch das Summen wesentlich langsamer ausgeatmet wird und der Körper sich mehr entspannen kann.

Es gibt so viele einfache Tricks, die man nicht kennt. Das ist schade. Nun, im Park sollte man schon aufpassen, dass keine Leute in der Nähe sind, sonst wird man als Spinner abgestempelt, wenn man summt.