Tennisarm und Golfarm - Was hilft gegen die Schmerzen?

Mein Schatz hat sich letzten Sommer beim Garten anlegen anscheinend überlastet. Er hatte danach einige Wochen lang Schmerzen in beiden Ellenbogen, danach war es wieder relativ gut, ein kleiner Restschmerz war aber immer da. Sobald er aber mal ein bisschen schwerer hebt fangen die Schmerzen wieder an und dauern einige Tage.

Ich habe es letzte Woche endlich geschafft, dass er mal zum Arzt geht deswegen. Dort wurde ihm gesagt, dass er sowohl einen Tennis- als auch einen Golfarm hat. Das eine tut am Ellenbogen oben weh, das andere unten, deshalb auch die extremen Schmerzen. Der Arzt hat Schmerzmittel verschrieben, die auch entzündungshemmend sind, und natürlich Schonung.

Hat jemand Erfahrung mit Tennis- bzw. Golfarm und kann mir Tipps geben, wie man das am besten wieder wegbekommt? Die Schmerzmittel nimmt mein Freund natürlich brav ein, aber vielleicht gibt es ja noch irgendwelche anderen Tipps, die zusätzlich helfen können. Ich denke da an so was wie Massage, Kälte/Wärme, Umschläge oder ähnliche Hausmittelchen. Für Vorschläge wäre ich wirklich dankbar.

Mir wurde vor längerer Zeit auch mal gesagt, dass ich einen Tennisarm hätte. Es waren ziemliche Schmerzen. Mein Arzt hat mir Spitzen in den Ellenbogen verpasst. Allerdings weiß ich nicht, wie die Spritzen hießen.