Während der Schwangerschaft ausreichend trinken

Da man ja nicht mehr ganz allein ist, wenn man schwanger ist, sollte man auch mehr trinken - gerade Personen, die sonst nicht zu denen gehören, die ausreichend Flüssigkeit aufnehmen.
 
Man sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit mehr als normal zu sich nehmen, da auch das Blutvolumen in der Schwangerschaft um knapp einen Liter zunimmt, da die Plazenta besonders stark mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden kann, der Körper mehr Wasser einlagert und schwangere Frauen öfter schwitzen als nicht schwangere. Außerdem werden dem Körper durch das regelmäßige und ausreichende Trinken mehr Mineralstoffe zugeführt, die besonders wichtig für das Baby und die Mutter sind.
 
Besonders geeignet sind:
-         Milch und Buttermilch (Kalzium) für den Knochenwuchs beim Baby
-         Mineralwasser (Magnesium) beugt Wadenkämpfen vor und erhöht die Muskelfunktion
-         Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees

Wichtig ist in dem Zusammenhang auch, dass der Körper des Babys natürlich auch Abfälle produziert, die über die Nieren und die restlichen Entgiftungsorgane der Mutter entsorgt werden müssen. Da Wasser nur bis zu einem gewissen Punkt Stoffe lösen kann, muss ausreichend Wasser in der Schwangerschaft auch deshalb getrunken werden, damit die Entgiftung die Mutter nicht über Gebühr belastet. Denn man möchte ja keine Nierensteine oder dergleichen entwickeln.

Zudem ist reichliches Trinken in der Schwangerschaft oft auch wegen dem Kreislauf unverzichtbar. Denn gerade wenn es warm wird, wird einem in der Schwangerschaft gerne mal etwas schneller schwindelig als sonst. Da hilft es, immer ein wenig Wasser dabei zu haben und auch dann die Flüssigkeit nachzufüllen, wenn man noch keinen großen Durst hat.