Bänderriss im Sprunggelenk

Ich habe mir Anfang November, bei einem Volleyballspiel, einen Bänderriss im rechten Sprunggelenk zugezogen. Ich hab noch ein Sportverbot bis ende des Jahres bekommen. Ich musste zwei Wochen mit Krücken rumrennen. Da ich aber keine Lust habe dann im neuen Jahr mir die komplette Beinmuskulatur anzutrainieren und auch nicht so viel Zeit im nächsten damit verplempern will, wollte ich fragen welche Übungen ihr mir empfehlen könnt die ich im Moment machen könnte oder sollte ich noch warten bis Ende des Jahres und dann wieder voll einstiegen mit dem Training und währendessen dann auch die Muskulatur wieder aufbauen

Welche Übungen Du speziell machen kannst, kann ich dir nicht sagen. Aber schau doch einfach nochmal bei deinem Arzt vorbei und frag den. Zusätzlich könntest du ihn natürlich auch fragen, wie es mit Krankengymnastik ausschaut, die achten meist besonders darauf, das sich die Muskeln an der betroffenen Stelle nicht zurückbilden.