Wann hat man bei einer Diät genug abgenommen?

Ich bin derzeit auf Diät und möchte ein paar Kilo loswerden. Es ist nicht viel, aber ich wollte gerne mal wieder in meine Sachen von früher passen. Da ich aber nicht so auf Selbst-Kochen und super gesunde Ernährung stehe, sondern eben gerne nasche und auch am Wochenende das häufig etwas fettigere Essen meiner Mutter genießen möchte, mache ich eine Mischung aus FDV und Refeed-Days. Mit FDV meine ich „Friss das Viertel“, in Analogie zu „Friss die Hälfte“, wie das vielleicht bekannter ist. D.h. ich esse die Woche über sehr wenig und manchmal auch gar nichts. Das, was ich dann esse, ist nur eine Kleinigkeit, etwa eine Suppe oder ein Apfel.

Am Wochenende sind dann meine Refeed-Days, d.h. da esse ich, worauf ich Lust habe. Das Konzepte der Redeef-Days wird auch hier erklärt. Es heißt dort, dass diese Tage verhindern können, dass der Stoffwechsel sich auf die niedrige Energiezufuhr einstellt. Ich mache das bisher recht erfolgreich und habe schon etwa 6 kg abgenommen – jede Woche 2 kg.

Mein eigentliches Ziel war, es 10 kg abzunehmen, aber wenn das so gut läuft, dann kann ich ja noch etwas mehr abnehmen. Denn auch wenn ich 10 kg weniger wiege, bin ich noch nicht ganz im Idealgewicht. Andererseits wird das dann vielleicht später schwerer zu halten sein, denn je weniger man wiegt, desto schneller nimmt man ja dann zu. Meine Idee war es, nach der Diät einen Fastentag in der Woche zu machen, um das Gewicht zu halten, aber wenn ich nun mehr abnehme, dann reicht der eine Fastentag vielleicht nicht. Zudem sieht man das ja eigentlich auch gar nicht, ob man 3 kg mehr oder weniger wiegt. Was nützt mir das rechnerische Idealgewicht, wenn ich mit 3 kg mehr genauso aussehe?

Was ist hier denn die beste Möglichkeit, zu bestimmen, wie viel man abnehmen sollte. Wie finde ich das richtige Gewicht, das ich nachher mit meinem einen Fastentag in der Woche gut halten kann?

Ich nehme seltsamerweise auf etlichen Kreuzfahrten sehr viel ab. Das ging sehr leicht bei MSC, weil mir dort gar nichts schmeckte und auf anderen Schiffen, weil ich mir das Essen selber aussuchen und einteilen konnte. Wenn ich 5 Kilogramm abgenommen habe, bin ich überglücklich und sehr zufrieden mit mir selbst.