Wie trainieren Astronauten Muskeln in der Schwerelosigkeit?

In der Schwerelosigkeit schrumpfen die Muskeln genauso, als wenn man im Bett liegt und beispielsweise das Bein gebrochen hat und nicht aufstehen darf. Manche Astronauten sind aber sehr lange im Weltall. Wie trainieren sie die Muskeln in der Schwerelosigkeit, so dass sie dann auf der Erde wieder ohne Probleme laufen können?

Wie kann man das auf so kleinem Raum und ohne Fitnessgeräte machen oder haben die Astronauten eine Möglichkeit Muskeln zu trainieren?

Den Astronauten stehen im Weltraum Fitnessgeräte zur Verfügung, die sie auch intensiv nutzen müssen, da sich sonst eben die Muskeln stark zurückbilden. Laufbänder oder Fahrradgeräte sind die üblichen Geräte zum Training in der Schwerelosigkeit. Ab und zu sieht man die Astronauten im Fernsehen darauf trainieren.

Wegen möglicher Nebenwirkungen wird auf zusätzliche Medikamente für die Knochenstärkung zum Beispiel verzichtet. Trotz alledem nehmen die Astronauten bei längerem Aufenthalt im Weltraum an Muskeln ab. Für zukünftige, längere Weltraummissionen, falls man zum Beispiel irgendwann zum Mars fliegen möchte, bräuchte man noch bessere und ausgefeiltere Fitnesskonzepte und Geräte, da es sonst lebensgefährlich werden würde.