Rezepte für Proteinshakes selber machen

Mein Bruder kauft die teuren Proteinshakes im Fitnessstudio. Er würde sie aber gerne selber machen. Habt ihr ein paar Tipps für mich, die ich weitergeben kann? Welche Rezepte kennt ihr? Was kommt so alles in einen Proteinshake hinein, damit er genauso gut ist wie im Fitnessstudio.

Ich will hier keine Diskussion, wie schlecht es ist diese Shakes zu sich zu nehmen. Darüber wurde hier im Forum auch schon diskutiert und mein Bruder lässt sich nicht belehren. Drum ist es auf jeden Fall bestimmt besser, wenn er diese Shakes selber macht.

Proteinshakes habe ich zwar bisher selbst noch keine hergestellt, aber ich habe schon desöfteren mitbekommen, dass die Freaks die darauf schwören, sich diese wohl alle selbst herstellen. Über die Vorteile der Selbstherstellung kannst du hier ein paar Ausführungen nachlesen und Rezepte dazu gibt es hier zur Auswahl.