Tipps zur Vorbeugung gegen Blasensenkung

Ist es eigentlich möglich, dass man schon in jungen Jahren vorbeugen kann, dass man später keine Blasensenkung bekommt? Gibt es Übungen, die die Blase kräftigen und sie an der Stelle lassen, wo sie hingehört? Was kann man vorbeugen und was kann man machen? Macht ihr regelmäßige Übungen oder bringen diese nichts? Ich möchte nicht, wie meine Mutter, später eine Blasensenkung bekommen.

Also diese Übungen gibt es tatsächlich. Es ist wichtig, schon in jungen Jahren den Beckenboden zu trainieren und die Muskulatur dort zu festigen. Dafür gibt es verschiedene Übungen. Beispielsweise könnte man versuchen während dem Wasserlassen hin und wieder zu stoppen und das Wasser zu halten.

Auch gibt es verschiedene Tools, die man dafür verwenden kann, beispielsweise Kegel oder Liebeskugeln. Die verwendet man eben so, dass man sie entsprechend verwendet und im Alltag trägt. Wichtig ist hierbei aber, dass sie etwas schwerer sind, dass sie theoretisch leicht herausrutschen können, dann tritt ein unwillkürlicher Reflex auf, sodass man automatisch versucht, den fallenden Körper festzuhalten. Es gibt diese Dinge auch in unterschiedlichen Größen und Gewichten, da ist sicherlich für jeden etwas dabei.

Ich habe selbst meine Beckenbodenmuskulatur trainiert und tue es immer noch. Dafür empfehlen kann ich die Trainingshilfen von Elanee, aber vielleicht gibt es auch noch andere gute Hilfen für diesen Zweck. Die erste Stufe dieser Trainingshilfen war mir persönlich zu leicht, was ein gutes Zeichen ist, das heißt, dass ich eine sehr starke Muskulatur habe. Das kann sich aber jederzeit nach einer Schwangerschaft beispielsweise ändern, daher behalte ich sie noch für den Fall der Fälle.