Fußgymnastik, um ein Anschwellen der Füße zu vermeiden?

In bestimmten Situationen unterschiedlichster Herkunft passiert es, dass Füße anschwellen und es sehr unangenehm ist, damit zu laufen. Man merkt es ja an sich schon, wenn es mal wieder so weit ist und nach Möglichkeit ist es besser, sich und die Füße zu bewegen. Gibt es eine spezielle Fußgymnastik, um das Anschwellen zu vermeiden? Wie sehen diese Übungen aus? Helfen sie Euch immer und überall?

Mir passiert es auch häufig, dass meine Füße durch Wassereinlagerungen anschwellen, was sich sehr unangenehm anfühlt. Ich versuche deshalb schon im Vorhinein langes Stehen oder Sitzen, z.B. durch lange Autofahren oder Flugreisen zu vermeiden.

Ab und zu kommt es aber natürlich trotzdem dazu. Dann kreise ich viel mit den Füßen, wenn ich sitze und wenn ich stehe, wippe ich leicht auf und ab oder laufe unauffällig auf der Stelle. Mir persönlich hilft das sehr gut.