Nützliche Sprunggelenk-Übungen für Zuhause?

Ich habe mir in der Vergangenheit am rechten Sprunggelenk insgesamt vier mal eine Bänderdehnung zugefügt. Beim vierten mal war sogar ein Knochen mit leicht angeknackst. Seitdem ist mein Band am rechten Fuß eben überdehnt und nicht mehr so stark wie am linken Fuß. Ich könnte jederzeit wieder leicht umknicken.

Ich wurde für 4 Wochen zur Physiotherapie überwiesen. Es wurden mir ein paar Übungen gezeigt, die ich daheim für mich selber üben könnte. Doch ich weiß nicht so recht, ganz so hilfreich scheinen die nicht zu sein. Kennt ihr noch einige, gute Tipps wie ich mein Sprunggelenk stärken kann? Übungen die man Zuhause oder sogar unterwegs ausüben kann?

Eine Kräftigungsübung für das Sprunggelenk kannst du diesem Video entnehmen: Übung. Das Sprunggelenk kann durch Wadentraining gestärkt werden.

Mein Sprunggelenk ist vom Umknicken auch angeknackst. Da werde ich am besten die Übung gleich mitmachen und sehen, was sie bringt. Ich habe zwar keinen Stepper, aber eine Treppenstufe tut es auch.