Wie einem Knochenschwund effektiv entgegenwirken?

In dem Thread Ursache für Knochenschwund bei Kiefer und Zähnen schrieb ich von einer Bekannten, die Knochenschwund im Kiefer hat. Aber wie kann man diesem Knochenschwund effektiv entgegenwirken, so dass man diesen erst gar nicht bekommt? Ich habe auch eine Brücke zwischen zwei Zähnen und da ist es zum Glück noch nicht festgestellt worden. Was kann man also machen, dass es auch so bleibt?

Knochen bilden sich zurück, wenn sie nicht belastet werden. Das heißt man sollte versuchen den Knochen in irgendeiner Weise zu beanspruchen. Zum Beispiel durch kauen von harten oder zähen Lebensmitteln. Desweiteren ist es notwendig, dass der Körper ausreichend Calcium zur Verfügung hat, denn nur mit Calcium kann er auch Knochen bilden bzw. die Knochenmasse erhalten.

Wenn du dich vernünftig ernährst und deine Zähne auch beanspruchst, dann sollte es nicht dazu kommen, dass du Probleme kriegst.

Damit die Knochen gesund bleiben ist regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung von Bedeutung. Kalzium kann von Deinem Körper selber nicht hergestellt werden, sodass Du dafür verantwortlich bist, damit der Körper genug davon bekommt. Darüber hinaus ist Alkohol dafür bekannt, dass dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien entzogen wird.

Ebenso schädlich ist das Rauchen, denn dadurch wird Deinem Körper Nährstoffe entzogen. Kaffee vernichtet in Deinem Körper Kalzium, sodass ein Mangel entstehen kann. Auch eine Diät hat schädliche Auswirkungen auf die Knochen. Wenn diese Dinge beachtet werden, dann ist Knochenschwund nicht so stark verbreitet. Die Knochen brauchen das alles, was die oben genannten Dinge ihnen nehmen.