Mit welchen Nahrungsmitteln Calciummangel ausgleichen?

In welchen Nahrungsmitteln ist eigentlich viel Calcium enthalten, so dass man, wenn man einen Calciummangel hat, nicht zu Tabletten greifen muss? Wie kann man mit ganz natürlichen Nahrungsmitteln den Calciummangel ausgleichen? Oder muss man unbedingt diese Brausetabletten nehmen, wenn man an Calciummangel leidet? Worauf sollte man bei der Ernährung besonders achten, wenn man an Calciummangel leidet?

Die wichtigsten Calciumlieferanten in der Nahrung sind auf jeden Fall Milch und Milchprodukte. Darum sollte man bei einem Calciummangel auf jeden Fall darauf achten, dass man davon genug zu sich nimmt. Wenn man allerdings an einer Lactoseintoleranz leidet und keine Milch verträgt, sollte man vielleicht doch besser auf diese Brausetabletten zurück greifen. Wenn der Calciummangel dadurch auffällt, dass die Knochen schon angegriffen werden, ist es auch wichtig, Vitamin D3 zusätzlich zu sich zu nehmen, damit das Calcium auch in die Knochen eingelagert wird.