Bei welchem Sport kann man sich richtig ausschwitzen ?

Richtig ins Schwitzen kommst du mit HIIT (High Intensity Intervall Training). Das ist eine besondere Form des Intervalltrainings, bei dem sich kurze starke Belastungen mit nur sehr kurzen Ruhezeiten abwechseln. Nehmen wir das Beispiel joggen. Zuerst solltest du dich 5 Minuten warm machen. Dann joggst du eine Minute mit normalem Tempo, dann steigerst du dein Tempo explosionsartig auf ca 90-95% deiner maximalen Herzfrequenz.

Nach 20 Sekunden gehst du in dein Ausgangstempo zurück und hältst das eine Minute lang. Dann wieder 20 Sekunden volle Leistung, dann wieder 1 Minute Erholung. Wenn du das 20 Minuten (auf keinen Fall länger!) machst, wirst du danach wirklich schweißgebadet sein. Und auch dein Metabolismus wird für den ganzen Tag erhöht sein, d.h. du verbrennst sehr viel Fett, weshalb du etwas mehr essen solltest. Also bei HIIT schwitze ich immer sehr stark und ich denke, genau das willst du.