Office: Überschriften nicht im Text / unsichtbar?

Ich schreibe gerade eine Hausarbeit und habe ein kleines Problem bezüglich der Überschriften im Inhaltsverzeichnis. Ich habe im Betreff extra nur Office geschrieben, da ich zwar bisher nur Open Office verwende (da ich Linux nutze), allerdings wäre es kein Problem, die Sache mit dem Inhaltsverzeichnis im PC-Raum in der Uni zu erledigen, da ich dort Word nutzen könnte. Daher ist es eigentlich egal, auf welche Office-Versionen ihr eure Antworten bezieht (ihr solltest es dann natürlich dazu schreiben).

Ich habe die Vorgabe, dass im Text selber keine Überschriften (außer Einleitung, Hauptteil, Schluss) stehen dürfen, trotzdem möchte ich den Text natürlich weiter untergliedern (zusätzliche 2-3 Gliederungsebenen). Die dürfen aber nur im Inhaltsverzeichnis stehen.

Jetzt frage ich mich, wie ich das genau mit dem Text machen soll. Das Inhaltsverzeichnis wird ja automatisch erstellt mit den Seitenzahlen. Normalerweise markiere ich dann einfach die Überschrift als "Gliederungsebene X" und das wird dann so auch ins Inhaltsverzeichnis übernommen.

Ich kann aber, da keine Überschriften rein dürfen, nur den ganzen Text des entsprechenden Absatzes als "Gliederungsebene X" markieren. Dann habe ich aber das Problem, dass natürlich der gesamte Text nochmals im Inhaltsverzeichnis steht. Das ist natürlich nicht Sinn der Sache, da das Inhaltsverzeichnis so genauso lang ist wie die Arbeit, ich möchte im Inhaltsverzeichnis wirklich nur ein Stichwort oder eine Überschrift stehen haben. Kann man denn im Text selber unsichtbare Überschriften einfügen, die dann nur im Inhaltsverzeichnis erscheinen?

Es gäbe dann natürlich noch die Möglichkeit, dass ich im Inhaltsverzeichnis manuell herumwurschtele, allerdings ist das zum Einen sehr anstrengend und zum Anderen muss man dann nur einmal "Verzeichnis aktualisieren" klicken und alle Änderungen waren für die Katz. Und da ich bei solchen Arbeiten bei jedem Lesen noch irgendwas finde, was verändert werden muss und sich somit auch die Seitenzahlen verändern, muss man am Ende das Verzeichnis nochmal aktualisieren. Hat jemand einen Tipp für mich?

Eine Idee, die mir bei deinem Problem spontan kommt, ist die, dass du die Formatvorlage der Überschrift veränderst, sowohl in Größe als auch in Farbe. Dann stellst du die Formatierung der Überschrift so um, dass die Überschrift nur noch ungefähr den Platz eines normalen Absatzes einnimmt. Gleichzeitig änderst du die Farbe der Überschrift auf Weiß, sodass man gegen den weißen Hintergrund diese Überschrift nicht mehr sehen kann. Trotzdem wird sie ja von Word/Writer als Überschrift erkannt, sodass ein automatisches Inhaltsverzeichnis möglich ist. Ich denke zwar, es gibt eine elegantere Möglichkeit, doch diese hier muss auch erst einmal reichen.