Richtige Haltung beim Sitzen

Hallo,
ich möchte hier ein Thema ansprechen was mich zur Zeit ziemlich beschäftigt. Es geht darum, wie man am Computer, auf dem Sofa oder allgemein richtig sitzen sollte. Mir wurde nämlich schon oft gesagt, dass ich jetzt zum Beispiel im Computerstuhl rumhänge und das auf Dauer nicht sehr gesund sein kann. Da ich schon seit Jahre nicht wirklich auf sowas geachtet habe und eigentlich schon immer so sitze, mache ich mir schon Sorgen.

Deswegen wollte ich euch mal fragen, was die gesündeste Haltung für das lange Sitzen ist. In welchen Winkel sollten die Beine zum Oberkörper steht und wie hoch sollte man demnach dann den Computerstuhl einstellen? Wie sollte man dabei die Schultern halten? Wenn man tippt legt man nämlich meistens die Ellbogen auf den Schreibtisch und hält die Schultern dann deswegen leicht nach vorne.

Man Sollte schon eine gerade Haltung haben,sonst kann es zu Verschleiß kommen schlimmsten falls zu starken Rückenschmerzen bis zum Bandscheibenvorfall also lieber vorbeugen und darauf achten wie man Sitzt, das gleiche gilt übrigens auch für das Stehen dort sollte man ebenfalls auf eine gerade Haltung achten und möglichst nicht das Gewicht auf ein Bein stützen das ist für die Gelenke ebenfalls schädlich natürlich kann man nicht auf alles achten aber man sollte damit auch nicht allzu leichtfertig umgehen.