Richtiges Schulter- und Nackentraining

Da ich unter Schulter- und Nackenschmerzen leide, habe ich mir ein gutes Buch mit einfachen Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur gekauft. Ich übe täglich fast 25 Minuten mit dem Buch, wobei ich auch zur Entspannung der Muskulatur entsprechende Übungen mache. Ein Freund meinte nun, ich solle höchstens alle zwei Tage meine Schulter- und Nackenmuskulatur trainieren. Zu häufiges Training würde die Muskulatur nicht aufbauen und mir nicht gut tun, da die Muskeln keine Zeit zur Regeneration hätten.

Stimmt das oder schadet mir das tägliche Training der Schulter- und Nackenmuskulatur nicht?

Der Freund hat mit seiner Aussage recht, denn der Muskel benötigt auch dementsprechend seine Ruhe. Wenn du beispielsweise täglich dein Training absolvierst, besteht dabei auch eine enorme Verletzungsgefahr. Die Muskulatur ist nämlich durch das tägliche Training extrem gespannt und hat keine Möglichkeit der Entspannung. Die Folge wären hier allerdings dann starke Schmerzen und natürlich auch eine Bewegungsunfähigkeit.