Verspannter Nacken - was hilft?

Seit ungefähr einer Woche habe ich ziemliche Schmerzen im Nacken. Es zieht auch leicht in den Kopf. Nun ich denke er ist sehr verspannt. Was kann man den dagegen tun bzw. was hilft dagegen? Wie kann sich eigentlich dort etwas verspannen? Wie erkennt man es überhaupt, dass es verspannt ist, und wieso tut so etwas so sehr weh?

Es würde mich wirklich mal brennend interessieren. Vielen Dank im Voraus!

Das mit dem verspannten Nacken kenne ich. Ich würde dir Yoga empfehlen, es ist weder zeitaufwändig noch teuer oder ähnliches, es gibt schon sehr günstige Bücher und die Übungen sind meistens nach Beschwerden geordnet.
Als zweites kann ich dir ein Nackenkissen empfehlen, wo du dich drauflegst und dann bewusst mal eine zeit lang da liegst und dich und deinen Nacken entspannst.

Wenn du keine Lust hast dich körperlich zu betätigen und keine Zeit hast, einfach mal so rumzuliegen, hätte ich noch Schüssler Salze (Magnesium) im Angebot. Das ist gut für die Muskeln und hat mir bis jetzt bei sowas immer gut geholfen. Kostet, zumindest in Internetapotheken, auch nicht die Welt.

Bei einem verspannten Nacken gehe ich zu meiner Physiotherapeutin und mache einen privaten Termin für eine klassische Massage aus. Das muss man zwar selbst bezahlen, aber mir ist es den Spaß und die Entspannung wert.

Das preisgünstigste Mittel gegen Nackenverspannungen ist jedoch eine gerade Körperhaltung. Wer buckelig mit vorgezogenen Schultern an seinem PC sitzt, der braucht sich auch nicht wundern, dass ihm Nacken und Kopf weh tut.