Gewichtsabnahme nach der Geburt

Angeregt von diesem Thread Bauch nach Schwangerschaft, wo danach gefragt wird, mit welchen Übungen man einen nicht mehr so straffen, von der Schwangerschaft wabbeligen Bauch, wieder straff bekommt, möchte ich alle Mamis fragen, wie lange es bei euch gebraucht hat, bis ihr wieder eure Figur von vor der Geburt erreicht hattet bzw. wie lange es gedauert hatte, bis ihr die überschüssigen Pfunde von der Schwangerschaft losgeworden seid.

Bei mir war das ein ziemlich langer Weg. Da ich in der Schwangerschaft 19kg zugenommen hatte und hinterher zunächst noch ein halbes Jahr lang keinen Sport gemacht habe, da es teilweise noch von der Geburt her nicht ging und weil ich es teilweise vom Arzt aus auch noch nicht durfte, hatte ich erst nach 11 Monaten wieder mein altes Gewicht zurück, obwohl ich normal gegessen habe und meinen Sohn auch gestillt habe, wovon man der allgemeinen Meinung nach ja auch abnehmen soll. Ich habe nach etwa 7 Monaten wieder mit Schwimmen angefangen und nach 9 Monaten die ersten Erfolge gesehen, indem ich nun langsam ein halbes Kilo nach dem anderen verlor. Wie war das bei euch?

Ich hatte einen Kaiserschnitt und entsprechend musste ich etwas länger warten bis ich mit dem Sport wieder anfangen konnte. Geraten wurde mindestens 8 Wochen, aber die ersten richtigen Übungen die auch die Bauchmuskulatur belasten habe ich erst 3-4 Monate nach der Geburt wieder gemacht. Vorher hatte ich immer wieder Beschwerden und Schmerzen auf der Narbe und auch im inneren Bereich, da die inneren Nähte bei mir auch gerissen waren.

Mit der Gewichtsabnahme hat es sich dennoch von ganz alleine geregelt. Ich habe in meiner Schwangerschaft gar nicht zugenommen sondern noch abgenommen. Von daher wog ich hinterher bereits weniger als vorher. Trotzdem habe ich noch einiges an Gewicht verloren, da ich einfach den ganzen Tag am Rennen und machen war, das Kind versorgt werden musste und Haushalt geschmissen, dass keine Zeit zum Essen geblieben ist. Zwei Wochen nach der Geburt waren bereits weitere 4 Kilogramm weg, komplett ohne Sport.

Der Bauch ist erst wieder straff geworden als ich auch wirklich mit Sport angefangen habe. Dabei habe ich auf eine Kombination von Krafttraining und Ausdauertraining gesetzt, wie Radfahren und Laufen. Ansonsten trainiere ich Kraft viel mit dem eigenen Körpergewicht und nicht mit diversen Geräten aus dem Fitnessstudio. Empfehlen kann ich in dieser Hinsicht auch das Buch von Mark Lauren "Fit ohne Geräte", das gibt es inzwischen auch für Frauen. Ich habe nur die Fassung für Männer und komme damit gut zurecht.