Wie kräftigt ihr euer Immunsystem vor dem Winter?

Was macht ihr, um euer Immunsystem vor dem Winter zu kräftigen und fit zu machen? Macht ihr verstärkt Wechselduschen? Geht ihr verstärkt in die Sauna? Wie macht ihr euch gesundheitlich winterfit? Oder macht ihr nichts besonderes und werdet im Winter dennoch nicht krank? Denkt ihr, dass man, wenn man krank wird, es daran liegt, dass man sein Immunsystem nicht gestärkt hat?

Ich kräftige mein Immunsystem vor dem Winter nicht speziell. Ich ernähre mich immer ausgewogen und bin selten krank. Zusätzliche Vitamine würden nicht zusätzlich nützen. Eine Überdosierung bestimmter Vitamine schadet sogar eher. Ich bin eh selten krank und denke, dass ich ein gut ausgebildetes Immunsystem habe, alleine schon daher, dass ich normal lebe und keine Vorerkrankungen habe. Außerdem bin ich schon älter und daher schon gegen viele Husten- und Schnupfenviren sowie gegen viele Bakterien immun - so erkläre ich mir zumindest, dass ich viele Krankheiten nicht bekommen, die meine Kinder haben.

Ich überlege allerdings dieses Jahr zum ersten Mal, ob ich mich gegen Grippe impfen lassen soll. Es scheint ja ein aggressiver Grippevirus weltweit unterwegs zu sein und im Moment kann ich mir aufgrund meiner freiberuflichen Tätigkeit, im Gegensatz zu früher, nicht leisten, wegen Krankheit auszufallen.

Ich stärke mein Immunsystem eigentlich auch nicht extra für den Winter. Krank werde ich trotzdem nicht wirklich oft. Wahrscheinlich kräftigt sich mein Immunsystem aber auch schon immer selber durch meine Arbeit in der Apotheke und den Kontakt mit kranken Menschen. Ich habe zwar eine Sauna im Haus, doch die nutze ich nur relativ selten, auch wenn ich es mir vor jedem Winter eigentlich vornehme, öfter in die Sauna zu gehen.

Ich denke, dass eine Stärkung des Immunsystems vor dem Winter keinen Sinn macht. Eine vermehrte Einnahme von Vitaminen sorgt dafür, dass diese nicht aufgenommen werden können und sie Schaden dem Körper dann, weil sie Organe schädigen. Ansonsten denke ich, dass man schon sehr viel über eine gesunde Ernährungsweise und den Kontakt mit Menschen machen kann. Ich habe beides und bin selten krank.

Generell sind Wechselduschen aber eine gute Sache und wenn man es öfter macht, soll es ja auch für die Gefäße und Venen gut sein. Also ganz verwerfen würde ich das nicht, aber nur um nicht krank zu werden, macht es leider keinen Sinn.

Entweder es erwischt einen oder eben nicht. Hat man ein gutes Immunsystem kann man viel abfangen, wenn nicht wird es ja durch jede Krankheit auch stärker, weil es das nächste Mal dann auf diese speziellen Viren vielleicht nicht mehr mit einer Krankheit reagiert.

Sein Immunsystem vor dem Winter zu stärken ist zu vergleichen mit dem Lernen vor einer Prüfung. Eigentlich sollte man das Immunsystem das ganze Jahr über oben halten, dann müsste man es nicht Crashkurs-artig am letzten Tag hochziehen.

Was kann man machen um das Immunsystem schnell und wirksam zu stärken. Joggen gehen. Warm genug anziehen und einfach mal ein bis zwei Stunden raus, solange noch kein Schnee liegt. Durch den Sport wird der Blutkreislauf angeregt, gleichzeitig schwitzt der Körper alle kleinen Krankheitserreger aus, die so im Körper rumschwirren. Anschließend duschen, nicht baden und das nicht warm, sondern am besten Wechselnd. Also Warm abduschen, auf kalt umstellen, Füße und Waden, Hände und Unterarme kalt abduschen, wieder warm, wieder kalt. Jeweils um die 30 Sekunden und zwei bis dreimal wechseln. Das stärkt den Kreislauf und das Immunsystem und nur zusammen ist der Körper stark. Ein regelmäßiges Ausschwitzen und eine damit einhergehende "Leerung" des Wasserhaushalts und aller seiner kleinen Viren, erledigen den Rest. So bin ich seit Jahren Grippe-frei!