Sauna: Ist das Tauchbad zwingend nötig?

Hitze vertrage ich in der Sauna sehr gut. Aber um das Tauchbad habe ich mich immer herumgedrückt und habe mich lauwarm abgeduscht und habe mich dann in die Ruhezone gelegt. Aber eine Bekannte meinte, dass das Tauchbad zwingend nötig ist und wenn man das nicht macht, dann sollte man die Sauna ganz lassen, weil die Sauna dann eher ungesund als gesund ist. Was denkt ihr? Muss man unbedingt das eiskalte Tauchbad nach dem Saunagang nehmen? Was bewirkt das Tauchbad nach der heißen Sauna? Warum ist es gut, wenn man von der Hitze in die Eiseskälte geht?

Ich habe ebenfalls schon gehört, dass es nötig sein soll. Hauptsächlich um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Dabei sollte man aber auch nicht aus der Sauna direkt ins Eiswasser stürzen sondern sich erstmal an der frischen Luft etwas abkühlen und sich danach kalt duschen oder eben ins Becken. Dabei Arme und Beine zuerst und erst dann zur Körpermitte.

Der krasse Unterschied zwischen der Hitze in der Sauna und dem eiskalten Wasser kann bei Menschen mit Herz- und / oder Kreislaufproblemen aber nach hinten los gehen. Ich selbst merke auch, dass ich fast keine Luft mehr bekomme und mich total unwohl fühle wenn ich mich eiskalt abdusche nachdem ich geschwitzt habe. Dabei reicht sogar schon Sommerwetter und dann die Dusche vor dem Schwimmbadbecken. Ich bekomme da richtig Atemnot und mache es deswegen auch nicht.

Ich mag Sauna trotzdem und glaube nicht, dass das kalte Wasser sein muss. Gerade im Winter gehe ich oft einfach nach draußen und wenn ich wieder abgekühlt bin dusche ich lauwarm. Falls es doch nötig sein sollte um gut für die Gesundheit zu sein dann sauniere ich eben nur zum Spaß, besser als jedes mal ein schlechtes Gefühl. Ich denke unser Körper sagt uns schon was ihm gut tut und was nicht.

Ein Tauchbad ist zwar gut und ratsam, aber zwingend ist es nicht. Du kannst dich auch "nur" abduschen. Allerdings ist es tatsächlich besser, sich etwas stärker abzukühlen als nur lauwarm zu duschen, also wenn du duschst, dann möglichst kalt.

Du musst ja nicht übertreiben, strecke erst die Beine unters Wasser, dann duschst du die Arme ab (immer von außen nach innen, d. h. zum Herzen hin), und dann erst, wenn du dich traust, mit dem Rest des Körpers. Oder fange lauwarm an und drehe dann immer mehr das kalte Wasser auf. So gewöhnt sich dein Körper etwas sanfter an die Kälte und es ist nicht mehr so ein "Schock".

Übrigens ist nach einer kalten Dusche das Tauchbad nicht mehr ganz so erschreckend, da der Körper nun bereits abgekühlt ist und der Wärmeunterschied nicht mehr ganz so groß ist.

Ich komme an das Tauchbad auch nicht heran. Wobei ich sagen muss, dass ich auch die Sauna auf recht mäßiger Temperatur halte. Mehr als 50-60 Grad ist bei mir nicht drin. Dann fange ich an mich absolut unwohl zu fühlen und mir wird auch schwindlig. Daher belasse ich es einfach bei diesen recht humanen Temperaturen.

Nach dem Saunagang gehe ich im Winter einfach nach draußen. Wenn Schnee liegt, dann kühle ich damit Gesicht und Arme ab. Danach gehe ich meistens duschen. Allerdings nicht eiskalt und wohl auch etwas wärmer als lauwarm. Ich empfinde das einfach als angenehm und daher bleibe ich auch dabei. Im Frühjahr und Herbst gehe ich nach der Sauna kurz schwimmen. Allerdings hat unser Pool mindestens 21 Grad, so dass man kaum von Eiswasser sprechen kann. Meistens ist er auch wärmer. Im Winter lag das Wasser so um die 15 Grad, da hätte ich definitiv nicht rein gehen können nach der Sauna. Auch nicht nur ganz kurz.

Mach einfach was dir angenehm ist und nciht, was andere dir erzählen. Ich denke, man kennt seinen Körper am besten und merkt, was einem gut tut und was nicht. Wenn ich nach der Sauna kalt dusche, werde ich nicht wieder warm danach. Das ist mir einfach nichts.