Überdosierung von Mineralstoffen und Vitaminen?!

Hier Mangelerscheinungen - Welche Arten und Symptome? habe ich ja von Mangelerscheinungen geschrieben und nach den Arten und den Symptomen gefragt. Nun gibt es aber auch Menschen, die es übertreiben und zu viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Auch das soll ja nicht gerade gesund sein.

Welche Arten von Vitaminüberschuss und Mineralstoffüberschuss gibt es und wie macht sich das im Körper bemerkbar? Wie schlimm ist es beispielsweise, wenn man zu viele Vitamine zu sich nimmt oder zu viel Mineralstoffe. Was bewirkt beispielsweise eine Überdosierung von Eisen usw.? Welche Erfahrung habt ihr mit so einer Überdosierung gemacht?

Vitamine kann man mit den klassischen Ergänzungspräparaten sehr leicht überdosieren, denn manche dort enthaltenen Vitamine sind viel zu hoch dosiert. Bei wasserlöslichen Vitaminen (Vitamin C oder die Vitamine aus dem B-Komplex) macht das nichts, weil das zu viel ausgeschieden wird. Bei fettlöslichen Vitaminen (z.B. Vitamin A oder Vitamin D) setzt dich das zu viel zum einen in der Leber ab und kann sich da anreichern.

Zum anderen können auch Nebenwirkungen entstehen, etwa Übelkeit oder Schlappheit. Ich nehme ab und an Magnesium. Wenn man davon mehr als gewollt erwischt, dann wird die Verdauung etwas zu schnell, um es mal elegant auszudrücken.