Bewusst enspannen lernen

Allgemein wird bekanntlich empfohlen, dass man sich bewusst entspannen sollte, um gegen Stress vorbeugen zu können. Doch was kann man unter diesem bewussten Entspannen verstehen, und wie kann man dieses bewusste Entspannen lernen? Ich fände es sehr gut, wenn mir jemand dieses Thema näher bringen könnte.

Ich weiß bereits, dass man Handy, Computer, Telefon etc. ausschalten sollte, damit diese einen nicht stören oder diese Entspannung zunichte machen, weil ein wichtiger Anruf, eine wichtige Mail oder Ähnliches kommt. Doch ist dies schon alles? Das kann ich mir kaum vorstellen. Reicht es wirklich aus, alle Störfaktoren auszuschalten und sich voll und ganz auf ein Hobby oder Ähnliches zu konzentrieren, um sich bewusst zu entspannen?

Es gibt verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder auch Autogenes Training. Nicht jede Methode ist für jeden geeignet. Ich persönlich bevorzuge die Meditation und das Yoga, Autogenes Training macht mich verrückt.

Wenn man generell leicht entspannt, kann man auch eine schöne Musik einlegen, da gibt es auch speziell für Meditationen Musik CDs, ich höre dann aber auch gern klassische Musik, weil die auch entspannend auf mich wirkt. Es kommt darauf an, was für ein Typ du bist.

Mir hilft es, dass ich regelmäßig meditiere, also täglich meine Übungen mache. Ich ziehe mich dafür zurück, mache Kerzen an, schöne Musik lege ich ein und dann liege ich entweder oder ich sitze dabei. Das kommt auch darauf an, was man besser kann, denn manche schlafen im Liegen dann ein und es ist nicht mehr so bewusst zu spüren, dass sie sich entspannen. Dann konzentriere ich mich eben darauf, meinen Kopf zu leeren. Es gibt dazu auch verschiedene Bücher, die einem anfangs helfen, eine Methode zu finden die Meditation durchzuführen, denn nicht jeder kann sich einfach von seinen Gedanken befreien.

Bevor ich das alles angefangen habe, habe ich Kurse besucht zu verschiedenen Entspannungstechniken und dann habe ich für mich entschieden, mit was ich am besten entspannen kann. Vielleicht wäre das auch etwas für dich, wenn du noch gar keine Methode hast oder auch noch mit nichts davon bisher in Berührung gekommen bist.