Sport und Kaffee - Erfahrungen

Ich trinke ja seit einiger Zeit nun sehr gerne Kaffee, aber irgendwie verträgt mein Körper das scheinbar nicht so besonders gut. Da ich nun eine eigene Kaffeemaschine habe, habe ich in den letzten Tagen ein wenig zu viel Kaffee getrunken. Sicherlich 4-5 Tassen am Tag und ich glaube irgendwie, dass mir das nicht sonderlich bekommt. Heute habe ich dazu noch meine Stunde Sport gemacht, die eben dreimal die Woche bei mir dazu gehört. Vorher habe ich zwei Tassen Kaffee getrunken und irgendwie ging das nicht so toll. Mein Herz hat total schnell geschlagen und ich habe mich dabei total komisch gefühlt und irgendwie denke ich, dass das auch vom Kaffee kommt.

Welche Erfahrungen habt ihr mit der Verbindung zwischen Sport und Kaffee gemacht? Hängt das wirklich mit dem Kaffee zusammen oder ist das Unwohlsein anders zu erklären? Was passiert bei Kaffeekonsum im Körper?

Bei Kaffeekonsum wird das zentrale Nervensystem angeregt und das Herz schlägt schneller. Dadurch erhöhen sich auch Puls und Blutdruck. Koffein steht bei manchen Sportarten auf der Dopingliste, da es in hohen Mengen die Leistung steigert indem es die Herztätigkeit anregt.

2006 wurde getestet, wie Koffein vor dem Sport wirkt. 18 Testteilnehmer, welche gewohnheitsbedingt Kaffee tranken, tranken 36 Stunden vor dem Test keinen Kaffee. Dann wurden ihre Werte auf dem Fahrradergometer gemessen. In der zweiten Testrunde gab man ihnen die Koffeindosis von 2 Tassen Kaffee. Dann wurden erneut ihre Werte auf dem Fahrradergometer genommen.

Es kam heraus, dass der Blutfluss durchs Herz bei allen 18 Teilnehmern stark verringert wurde. Beim Sport muss sehr viel Blut durchs Herz fließen, um mit Sauerstoff angereichert zu werden. Aus Sauerstoff und Glucose wird die Energie gewonnen, mit der man den Sport ausübt. Wenn also weniger Blut durchs Herz kommt, hat man weniger Sauerstoff zur Verfügung und daher eine schlechtere Leistung.

Koffein macht zwar wach und meist gute Laune, vor dem Sport sollte man es allerdings nicht verwenden. Zwar wird es in manchen Sportarten immernoch als Doping gesehen, aber Koffein ist definitiv kein Doping, da es den Blutfluss durchs Herz nicht erhöht sondern verringert.