Flüssigkeitsmangel erkennen und verhindern

Man sollte ja ausreichend trinken, es gibt viele verschiedene Meinungen dazu wieviel es sein sollte, meistens werden so zwei Liter empfohlen. Bei körperlicher Betätigung sollte man entsprechend mehr zu sich nehmen auch um den Mineralstoffverlust zu kompensieren der auftreten kann.

Wenn man sich schlapp fühlt, kann es sein, dass man zu wenig getrunken hat, ich merke einen Mangel auch besonders, weil ich dann starke Kopfschmerzen bekomme. Wenn der Urin dunkler als sonst ist kann es sein, dass es ebenfalls an einem Flüssigkeitsmangel liegt. Daher sollte man auf regelmäßiges Trinken achten, wenn man bereits starken Durst verspürt, hat man eventuell schon einen Mangel. Geeignet sind hierfür Mineralwasser, Saftschorlen oder Tee. Um das trinken nicht zu "vergessen" kann man sich regelmäßig etwas zutrinken bereitstellen.

Nicht nur, dass der Kreislauf verrückt spielt und man sich schlapp fühlt. Hat man längere Zeit nichts getrunken, kann man regelrecht Schmerzen bekommen. Das äußert sich dann an einem unangenehmen Ziehen in der Nierengegend - also am Rücken. Das ist ein stechender Schmerz und spätestens dann sollte man was trinken. Desweiteren ist der Urin nicht nur dunkler als normal, sonder man kann auch Schmerzen beim Wasserlassen bekommen.

Außerdem ist wissenswert, dass es Folgen haben kann. Die Nieren werden nicht durchspült und schädliche Harnstoffe können die Nieren ordentlich schädigen, was zu Spätfolgen führen kann. Am besten ist, wenn man nach den Anzeichen wirklich viel trinkt um zu spülen.