Zu wenig Selbstbewusstsein

ich hatte schon immer das Problem, dass ich nicht viel Selbstvertrauen habe. Vieles ist mir unangenehm und peinlich. Wenn ich zum Beispiel morgens in den Schulbus einsteige, schaue ich jedes Mal auf den Boden und ich setze mich nicht nach hinten wo die anderen in meiner Altersklasse sitzen, sondern etwas weiter vorne. Mit den meisten habe ich ja schon mal ein paar Worte geredet, aber ich traue mich nicht mich nach hinten zu setzen.

Auch in den Pausen in der Schule bin ich meistens zu den anderen immer zurückhaltend. Und wenn ich zum Beispiel eine Gruppe Jugendliche sehe und ich an ihnen vorbei muss, habe ich meistens Schiss, aber ich weiß nicht wovor.

Auch in der Liebe bin ich wirklich sehr sehr schüchtern. Ich bin immer zu feige jemandem meine Liebe zu gestehen, habe sogar mal jemanden vorgeschickt, damit er es ihm sagt. Das Ergebnis davon war, dass ich wirklich jedes Mal vor dem Jungen davongelaufen bin. Deswegen hatte ich auch noch nie eine Beziehung, weil ich einfach viel zu feige bin und kein Selbstbewusstsein habe.

Leider bin ich wie Du. Ich kann nur innerhalb meiner Familie sagen was ich denke oder fühle. Wenn ich Freunde oder vertraute Menschen habe ist es auch kein Thema. Aber bei fremden Leuten geht es meistens gar nicht. Ich habe schon Angst im Laden das mich die Verkäuferinnen anreden oder im Kindergarten beim Kind abholen. Meistens habe ich keine Lust zu reden oder bin einfach zu schüchtern.

Helfen kann ich Dir nicht sehr viel. Aber was ich mir vorstellen könnte was helfen könnte, wäre vielleicht trotzdem sich einen Ruck zu geben und mal jemand anzusehen und in die Augen zu blicken und zu lächeln. Vielleicht magst Du auch nicht Dich als Person?

Also Dein äußeres Erscheinungsbild? Vielleicht machst Du mal die Übung das Du in den Spiegel schaust und sagst das Du schön bist und schlau. Vielleicht notierst Du Dir auch mal Deine Stärken? Du bist ja auch wer und mußt nicht glauben weniger wert zu sein als andere Menschen. Glaub an Dich und kaufe Dir vielleicht ein paar bunte fröhliche Klamotten und gehe Dir eine pfiffige Frisur schneiden lassen. Das baut auf und macht stark ohne Ende.

ich bin leider ebenfalls ein ziemlich schüchterner Mensch, was mir leider viele Sachen in meinem Leben nicht gerade einfach macht. Die Dinge, die du in deinem Beitrag beschrieben hast, kamen mir echt bekannt vor. Ich habe auch ein großes Problem mit meinem Selbstvertrauen, was total im Keller ist, und mir fallen sogar die einfachsten Dinge, die für viele Menschen selbstverständlich sind, nicht so leicht.

Bestes Beispiel: In der Schule verbaue ich mir in einigen mündlichen Fächern meine Note aufgrund meiner mangelnden Mitarbeit. In Mathe z.B. habe ich kein Problem damit, mich zu melden, aber in solchen Fächern (Deutsch, Politik) wo, es ab und zu, darum geht, seine Meinung vertreten zu müssen, habe ich echt Probleme, weil ich mir einfach unsicher bin. Ich mache mich oft selbst schlecht, und rede mir ein, dümmer oder weniger wert zu sein als andere.

Na ja, was ich dir raten würde, ist, wie ja schon gesagt wurde, dass du irgendwie versuchst, dein Selbstbewusstsein bzw. Selbstvertrauen wieder herzustellen. Die Idee, sich seine Stärken mal aufzuschreiben, finde ich recht sinnvoll, und auch effektiv. Es kann ja was helfen, wenn man sich immer bewusst ist, was man eigentlich kann, und dass man auch positive Eigenschaften hat. Ich denke, man kann sich einfach nur dadurch ein wenig ändern, indem man seinen inneren Schweinehund überwindet. Ja, ich weiß, leichter gesagt, als getan. Aber entweder man versucht es, oder muss sich mit der Situation zufrieden geben.

Du kannst dich zum Beispiel nächstes Mal im Bus auch nach hinten zu den anderen Jugendlichen setzen, und versuchen nicht auf den Boden zu starren, sondern denjenigen in die Augen zu blicken, denn daran merkt man schon, wer selbstsicher auftritt, und wer nicht. Auch die eigene Haltung und Gangart sagt viel über einen aus. Versuch einfach, nicht verschlossen rüber zu kommen, sondern locker und lässig. Und behalte immer im Kopf, dass du genauso viel wert bist, wie die anderen.

Also Mädels, jetzt mal ehrlich: Hintern hoch, Brust raus und losgequatscht! Die allerwenigsten Menschen reissen einem den Kopf ab, wenn man sie länger als eine Sekunde anguckt und nicht gerade angeekelt oder aggressiv dreinblickt oder man sie halbwegs nett anspricht.

In der Schule sehe ich das Problem, da könnte man ja was blödes sagen und die ganzen Mitschüler die man jeden Tag sieht, lachen einen dann aus, wie furchtbar, aber SO interessant ist man dann auch nicht, das hält vielleicht den aktuellen Tag und selten den nächsten, danach ist wieder wer anderes im Gespräch. Es ist nun wirklich nicht so, dass man Angst haben muss auf ewig geächtet zu sein.

Bei fremden Leuten sollte man auch einfach mal etwas experimentierfreudig sein. Nen kurzer Wortwechsel mit ner Kassiererin, Nachfrage beim Shoppen wo denn dies oder das zu finden ist...wenn man einen wirklich nett gemeinten, ehrlich freundlichen Ton findet, freut das auch die Angestellten (in aller Regel)!

Und jetzt mal nen eigenes Beispiel: Ich stottere ab und zu leicht und hab mich in den ersten Semestern auch nicht getraut in Vorlesungen aufzuzeigen oder so. Dann hab ich mir irgendwann in den Arsch getreten und seit dem erzähl ich auch durchaus mal quatsch, aber vorgeführt hat mich auch noch kein Professor und ausgelacht wurde ich auch noch nie.

Das Leben ist doch zu kurz um sich in irgend einem Loch zu verkriechen oder sein Schneckenhaus immer mitzutragen, also raus und ran an die Menschen

Ich kenne das auch gut, da ich mich selbst nicht akzeptiere und mich selbst nicht leiden kann, habe ich auch große Probleme. Wenn ich neue Leute kennenlerne, dann kann ich ihnen zu Anfang nicht mal in die Augen sehen. Ich schaue dann auch meistens ehr an den Leuten vorbei.

Bei fremden Menschen traue ich mich auch nie recht, etwas zu sagen und sitze nur verklemmt da und spiele mit den Händen. Ich schaue dann auch meistens nur zu Boden. Allerdings bin ich schon 24 und meine Schüchternheit lässt sich einfach nicht ablegen.

Mir hilft es immer, wenn dann mein Freund bei mir ist und ich weiß, dass ich nicht alleine bin. Wenn ich dann eine Zeit dort sitze, werde ich auch meistens etwas lockerer und rede dann auch schon mal etwas mehr. Ich brauche auch immer lange, bis ich dann etwas zu trinken nehme oder mir ein paar Knabbersachen nehme, wenn es dort etwas gibt. Mir ist auch unangenehm in der Öffendlichkeit zu essen.

Ich glaube, dass man sich eigentlich nur selbst überwinden kann und die Sachen einfach trotzdem machen muss. Eben um zu sehen, dass einem gar nichts passiert. Ich meine, dass man in der Öffendlichkeit etwas isst und man merkt, dass einem gar keiner zusieht, wie man immer meint.

Mir persönlich ist stark aufgefallen, dass Personen, die keinen Sport treiben weniger Selbstbewusst sind als Sportler! Wahrscheinlich ist das so, weil unsportliche Menschen meist Probleme mit deren Gewicht haben. Und wer nicht selbst zu sich steht, wie kann diese Person dann Selbstbewustsein entwickeln. Außerdem sind Personen die einen Sport betreiben lockerer beim Umgang von Menschen, weshalb man viel Simpatischer wirkt.

Was haltet ihr von diesen Argumenten?

Wenn ich euch einen Tipp geben darf: Versucht mal, mit Leuten längere Zeit Augenkontakt zu halten. Die tun euch nichts! Macht es einfach. Euch wird auffallen, dass Menschen eigentlich alle ganz in Ordnung sind .

Ansonsten: Konfrontation. macht euch zum Affen. Klingt komisch, aber tut es.Seid dreist ohne Ende! Geht in den Burgerking und bestellt einen Bigmäc oder im McDonalds einen McSushi.Ja, das klingt komisch, ich weiß. Aber es hilft wirklich! Schüchternheit, also mangelndes Selbstbewusstsein, ist meiner Meinung nach keine Charaktereigenschaft, sondern Angst. Angst davor, ausgelacht zu werden. Oder in irgendeiner anderen Weise negativ aufzufallen.

Und Ängste kann man nunmal am besten durch Konfrontation besiegen. Ein Kumpel von mir hatte ewig Angst vor Spinnen, bis er dann irgendwann mal eine Vogelspinne (oder irgendein riesiges, haariges Biest jedenfalls) auf der Hand hatte. Danach hatte er nie wieder Angst davor. Warum sollte das beim Selbstvertrauen bzw. Selbstbewusstsein nicht auch funktionieren? Probiert es doch einfach mal aus.

Übrigens: je wohler man sich fühlt, desto Selbstbewusster ist man. Vielleicht liegt es also auch daran, dass euch etwas an eurem Leben stört? Wenn ja: ändert es

Ich glaube, früher war ich fast so ähnlich wie du. Bis ich dann mal einfach genug hatte und wusste, dass sich alles ändern muss.

Ich finde, du musst erstmal anfangen, dich selbst zu mögen, sonst wirst es niemals erreichen, dass andere dich mögen und akzeptieren. Erst, wenn du selbst gut findest, was du so redest und wenn du dich auch selbst nicht als störend empfindest, würdest du jetzt z.B. auf die Gruppe, die draußen rumsteht, zugehen, wird sich das auch ändern.

Versuch langsma auf andere zuzugehen, sprich halt nicht direkt die gesamte Gruppe an, aber mal hin und wieder Einzelne. Sag einfach zwischendruch mal so ein paar Sachen und du wirst dann merken, dass keiner dir etwas Böses will und keiner dich unsympathisch findet.

In der Liebe allerdings ist das etwas komplizierter, glaube ich. Da muss man sich, glaube, irgendwann einfach überwinden und den ersten Schritt machen, merken, dass es gar nicht so schlimm war (oder vielleicht doch) und die Aufregung, Schüchternheit und die Angst werden nach und nach weniger.

Erstmal solltest du herausfinden, warum du so wenig Selbstbewusstsein hast. Meistens liegt es daran, dass du dich nicht so akzeptierst, wie du bist. Dir gefällt beispielsweise deine Nase nicht und jetzt glaubst du unterbewusst, dass dich deshalb alle blöd anschauen und dich niemand mögen kann.

Als erstes musst du also mit dir selbst im Reinen sein. Du bist der Mittelpunkt deines Lebens! Wenn du experimentierfreudig bist, sag dir jeden Morgen vor dem Spiegel ein paar mal: "ich liebe mich". Klingt zwar anfangs sehr komisch, kann aber durchaus helfen. Das ganze nennt man Affirmationen, googled einfach mal danach. Das funktioniert mit sämtlichen Glaubenssätzen ("ich bin selbstbewusst", "ich schaffe es, jedem Menschen in die Augen zu sehen" etc.); allerdings dauert es eine Weile, bis die Affirmationen dein Unterbewusstsein erreicht haben. Lerne es, dich trotz deiner vermeindlichen Fehler völlig zu akzeptieren.

Hast du das geschaffst, wirkst du auf andere ganz anders. Versuch einfach, wenn du unterwegs bist, Selbstbewusstsein auszustrahlen. Halte deinen Kopf oben und schau vorbeigehenden Passanten in die Augen. Ein klein wenig Lächeln kann nicht schaden, aber nicht zu viel, du bist ja nicht auf Drogen. Wenn du das nur oft genug machst, wird dein Unterbewusstsein lernen, dass fremde Menschen keine Gefahr für dich bedeuten. Die meisten, die du anlächelst, lächeln nämlich zurück!

Gerade der Augenkontakt ist ein sehr gutes Zeichen für das Selbstbewusstsein einer Person. Kaum kommt Augenkontakt zustande, spürst du in dir den Zwang weg zu schauen und hast meistens eher weggeschaut, als dass du dir überhaupt über die Situation bewusst wurdest. Bei selbstbewussten Personen ist das nicht der Fall. Im Prinzip kannst du dir das als Hirarchie vorstellen. Schaust du nach unten weg, hast du dich gerade untergeordet. Wegschauen zur Seite ist neutral, nach oben kann häufig als Hochnäsigkeit gewertet interpretiert. Versuche einfach mal, den Augenkontakt für länger als den Bruchteil einer Sekunde zu halten, auch wenn dir die verstrichene Zeit wie Stunden vorkommen.

Wenn du Probleme damit hast, fremde Menschen anzusprechen, spring ins kalte Wasser! Auch das kann man üben. Frag auf der Straße einfach mal freundlich nach der Uhrzeit. Du wirst merken, dass die meisten Leute ebenso freundlich und bemüht antworten werden. Mit der Zeit lernt auch hier dein Unterbewusstsein und überschreibt nach und nach etwaige schlechte Erlebnisse mit fremden Menschen, die deine Schüchternheit hervorgerufen haben.

Aber auch hier gilt: Du musst wirklich eine Veränderung wollen, sonst wird das nichts. Und lass dich von anderen nicht verunsichern, zieh dein Ding durch!