Richtige Anwendung von Creatin

Ich möchte in der nächsten Zeit wieder gerne trainieren gehen, was ich seit einigen Jahren leider vernachlässigt habe. Nun habe ich mir überlegt, ob ich durch die Anwendung von Creatin vielleicht schneller Ergebnisse sehen kann, das machen ja viele Sportler so, wenn ich recht weiß.

Was muss ich dabei denn alles beachten und wann sollte man lieber auf diesen Stoff verzichten? Ich bin mir da noch unsicher, weil ich auch nichts machen möchte, was meiner Gesundheit schaden kann, immerhin will ich ja auch Sport machen, um gesund zu bleiben.

Du möchtest gerne wieder trainieren gehen. Um einen schnelleren Erfolg zu erzielen, glaubst du, eventuell mit einer zusätzlichen Kreatingabe schneller einen Erfolg zu erzielen. Was möchtest du denn überhaupt trainieren? Und welchen Erfolg wünscht du dir? Sportler nehmen zwar zusätzlich Kreatin, aber sinnvoll ist es nur bei gewissen Sportarten. Wenn eine Leistung in kurzer Zeit erzielt werden soll, zum Beispiel beim Gewichtheben, dann ist zusätzliches Kreatin angebracht und nicht schädlich. Auch wenn du gezielt beim Marathon laufen willst, kannst du durch Kreatin das Training erfolgreich steigern.

Wenn du zu viel Kreatin nimmst, kannst du vielleicht Blähungen und Durchfall bekommen oder auch Muskelkrämpfe. Risikoarm dürften bis 3 g täglich sein. Aber auch hier kann es zu einer Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen kommen. Wenn du Probleme mit den Nieren hast, Diabetes oder Bluthochdruck, frage besser deinen Arzt, bevor du Kreatin nimmst. Falls du Kreatin kaufst, dann bitte hochwertiges ohne Verunreinigungen.