Könnt ihr euch mit bestimmten Atemtechniken beruhigen?

Wenn meine beste Freundin wütend ist und es nicht besonders gut für sie läuft, dann helfen ihr immer Atemübungen. Sie erklärte mir, dass ruhige und tiefe Atemzüge Stresshormone im Körper reduzieren, weswegen die Methode wirklich zuverlässig ist und sofort wirkt.

Bei mir funktioniert das nicht, einmal wurde mir sogar wegen der falschen Atemtechnik schwindelig, weswegen ich darauf verzichte. Ich versuche mich dann eher an der Achtsamkeit, das bedeutet bewusst jeden Moment wahrnehmen, ohne es zu bewerten. Trotzdem würde ich gerne eine Atemtechnik zur Entspannung erlernen.

Könnt ihr euch mit bestimmten Atemtechniken beruhigen oder funktioniert das bei euch überhaupt gar nicht?

Ich atme immer mit der Nase tief in den Bauch ein und dann mit dem Mund wieder langsam alles aus, wenn ich mich beruhigen will. Dabei ist es wichtig, dass man sich Zeit nimmt und diese Übung einige male wiederholt.

Sicherlich gibt es noch weitere Möglichkeiten mit der richtigen Atmung sich besser entspannen zu könne, allerdings sind mir keine weiteren Atemtechniken bekannt.

Ich mache das auch so. Wenn ich mal in einer blöden Situation bin und mich beruhigen muss, atme ich tief durch die Nase ein und stoßartig durch den Mund wieder aus. Das hilft mir immer ganz gut wieder ruhig zu werden. Wobei das eine Weile gedauert hat, bis ich das für mich optimiert habe. Man muss eben schauen, wie es für einen am besten passt.