Vitamin D Mangel durch Verwendung von Sonnencreme?

Derzeit gibt es ja sehr unterschiedliche Meinungen zum Thema Vitamin D. Die einen sind fest davon überzeugt, dass viele Deutsche einen Mangel haben und mehr raus gehen sollten und andere wiederum sehen keinen Handlungsbedarf und raten von Vitaminpräparaten ab. In einem Artikel habe ich heute dann gelesen, dass ein Mangel an Vitamin D besonders durch die Verwendung von Sonnenschutzcreme entstehen kann. Dann helfen auch lange Aufenthaltszeiten im Freien wenig.

So soll beispielsweise ein Lichtschutzfaktor von 8 die Vitamin D Produktion bereits um 97,5% senken. Verwendet man dann einen noch höheren Lichtschutzfaktor, wird eigentlich so gut wie gar kein Vitamin D mehr produziert. Aber kann das wirklich stimmen? Immerhin verwenden sehr viele Menschen Sonnencreme im Sommer und viele Körperlotionen schützen auch vor UV-Strahlung.

Müssten nicht eigentlich die meisten Deutschen Rachitis haben oder andere Probleme mit ihren Knochen haben, wenn auf diese Weise ein so akuter Vitamin D Mangel entstehen kann? Denkt ihr, dass das tatsächlich sein kann?

Ich wusste gar nicht, dass allein schon ein Lichtschutzfaktor von 8 die Vitamin-D-Produktion so drastisch hemmen kann, es ist aber interessant zu wissen.

Ich habe mal gelesen, dass etwa 30 Minuten am Tag ausreichen sollen, um Vitamin D zu produzieren. Ab dann soll angeblich so eine Art natürlicher "Stop" eintreten, sodass der Körper mit der Produktion aufhört, damit der Körper nicht zu viel davon produziert und dann mit negativen gesundheitlichen Folgen zu kämpfen hat.

Aus diesem Grund verwende ich Sonnencreme frühstens nachdem ich 30 Minuten in der Sonne war. Wegen meinem Hauttypen kann ich locker 45 Minuten in der Sonne bleiben ohne irgendwelche Hautirritationen zu bekommen. Aber leider hat nicht jeder diesen Vorteil. Mein Freund beispielsweise hat einen sehr hellen Hauttypen und der kriegt schon nach 10-15 Minuten in der Sommersonne so komische rote Punkte überall. Der cremt sich entsprechend schneller ein, wobei es natürlich auch sein kann, dass es vom Hauttyp abhängig ist, wie schnell der Bedarf an Vitamin D produziert wird.