Rückenschulung - Übungen auch ohne Physiotherapeut

A hat Probleme mit dem Rücken und soll Rückenübungen machen. Allerdings hat A erst einen Termin für November bekommen und das sind noch mehr als 2 Monate.

Welche Übungen kann A auch von zu hause aus machen ohne einen Physiotherapeuten? Was kann man tun, damit die Rückenschmerzen auch ohne Tabletten besser werden und der Rücken geschult wird bis zum Termin? Oder sollte man besser warten, weil man da doch viel verkehrt machen kann? Wenn man selber was machen kann, welche Übungen sind es? Habt ihr Anleitungen dafür?

Ich denke, dass es eher schlecht ist, wenn man einfach die Übungen macht und dann keinen hat, der einen dabei hilft oder einen korrigiert. Natürlich ist es bescheuert, wenn man noch ewig warten muss, aber da kann man ja mal schauen, ob man woanders eher etwas bekommt. So lange musste ich noch nie auf einen Termin warten. Aber gerade bei Rückenübungen kann man eine Menge falsch machen und auch Schaden anrichten.