15% mehr Kalorienverbrauch durch das Rauchen?

Ich habe eine junge Frau in meinem Bekanntenkreis, die seit ihrem 15. Lebensjahr raucht. Sie ist nun 24 Jahre alt und merkt die Auswirkungen des Rauchens bereits. Ihre Haut schaut ungesund aus, sie hat manchmal Ringe unter den Augen, gelbe Fingernägel und sieht generell ungesünder aus, als andere Frauen ihren Alters. Das Rauchen will sie daher aufgeben.

Ich habe mich mit ihr neulich darüber unterhalten und sie meinte, dass sie nun auch ihre Ernährung umstellen muss. Das Rauchen würde nämlich 15% mehr Kalorien verbrauchen und dieser Bedarf entfällt nun. Sie muss also 15% weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn sie schlank bleiben möchte.

Das hat mich überrascht. Sie konnte zwar auch nicht erklären, warum das so ist, aber es wäre wohl wissenschaftlich belegt. Wie aber kann das sein? Das Rauchen selbst ist ja nur inhalieren und kann nicht viel Energie kosten. Verbraucht der Körper bei der Entsorgung der Schadstoffe so viel Energie? Immerhin wären das bei einer erwachsenen Frau an die 300 Kalorien am Tag. Wo bleiben die?

Raucher benötigen etwa 200 bis 300 kcal pro Tag mehr als Nichtraucher, wenn man von einer Packung Zigaretten ausgeht. Der Mehrverbrauch wird durch verschiedene Effekte ausgelöst. Zuerst einmal stört der Rauch in der Lunge den Sauererstoffaustausch. Die geschädigte Lunge muss mehr arbeiten, um genügend Sauerstoff aufzunehmen.

Dann erhöht Rauchen den Blutdruck, auch das kostet Energie. Dazu müssen die Schadstoffe verarbeitet und abtransportiert werden und die Zellschäden so weit wie möglich repariert werden. Das erhöht den Grundumsatz bei Rauchern zusätzlich.