Was ist die konzentrative Entspannung und wie läuft sie ab?

Ich habe mal geschaut, ob es noch andere Entspannungsverfahren außer der bekannten PMR und dem autogenen Training gibt. Dabei bin ich auf die sogenannte konzentrative Entspannung gestoßen, konnte mir aber nichts Richtiges darunter vorstellen. Die Beschreibungen, die man online findet, lesen sich wie eine Mischung aus autogenem Training und Entspannungsreise. Man wandert gedanklich durch den Körper und stellt sich bestimmte Dinge vor. Aber das soll es gewesen sein?

Kann mir jemand erklären, was die konzentrative Entspannung genau meint? Was macht man da und welche Effekte soll das haben? Warum ist diese Entspannungsform nicht so bekannt wie das autogene Training und die PMR?

Diese Entspannungsart ist nicht so bekannt, weil sie nicht so effektiv beworben und weil weniger Bücher darüber geschrieben wurden. Ein reiner Werbeeffekt eben. Außerdem sind die Parallelen zum autogenen Training so frappierend, dass sich mancher vielleicht fragt, warum er nicht gleich diese bereits etablierte Form der Entspannung wählen sollte.

Die Funktionsweise ist wie bei den vielen Entspannungsübungen und Meditationsübungen Folgende: Über Konzentrationshilfen wie Körperreisen, Bilder oder ähnliches wird die Aufmerksamkeit des Betreffenden fokussiert und per Autosuggestion wunschgemäß gelenkt.

Das funktioniert mit einem bisschen Übung bei allen Techniken, gleich ob es autogenes Training ist oder sonst eine auf Konzentration abgestimmte Entspannungsart.