Zähneknirschen - Behandlung ohne Schiene möglich?

Vor einiger Zeit wurde ich darauf aufmerksam gemacht, dass ich angefangen habe im Schlaf zu knirschen. Anscheinend soll das bei mir auch sehr schlimm sein. Nun kenne ich viele Leute, die unter dem gleichen Problem leiden. Allen von ihnen wurde eine Knirsch-Schiene angefertigt. Allerdings möchte ich so etwas nicht haben. Ich habe mich schon damals geweigert, nachts eine lose Spange zu tragen, weil ich nicht gern mit irgendwas im Mund schlafe. Jetzt suche ich nach Alternativen.

Gibt es sonst irgendwelche Möglichkeiten, das Knirschen abzustellen? Hat jemand vielleicht auch von alleine schon damit aufgehört? Ich weiß, dass es Dauer alles andere als gut für die Zähne ist, aber mir wird leider nicht klar, warum ich so plötzlich damit angefangen habe.

Oft ist Stress der Auslöser dafür. Meist sind es mehrere Stressfaktoren auf einmal. Die genauen Ereignisse sind recht individuell, aber es gibt ein paar übliche Verdächtige. Diese können zum Beispiel sein:

- Tod naher Angehöriger / Freunde
- Prüfungsstress
- Mobbing auf Arbeit / in der Schule
- Zu viele Überstunden oder sonstige berufliche Überforderung
- Frust, weil der Job einem nicht gefällt
- Streit mit Angehörigen
- Finanzielle Sorgen
- Arbeitslosigkeit
- Ehestreit / Beziehungsstreit
- Betreuung eines Babys
- Betreuung pflegebedürftiger / behinderter Angehöriger
- Ängste durch schwere Krankheiten bei einem selbst oder nahe stehenden Leuten

Beim Zahnarzt kann man sich so eine Checkliste geben lassen. Dort kann man ankreuzen, was auf einen zutrifft und jedem Kreuz wird ein Zahlenwert zugeordnet, so dass man selbst sehen kann, was ein größere und was ein kleineres Risiko bei einem selbst ist.

Klar, kann man tote Angehörige nicht wieder lebendig machen. Aber man kann den Stress gezielt durch andere Maßnahmen abmildern. Es gibt auch spezielle Massagen beim Physiotherapeuten, die die Kaumuskulatur entspannen und das Knirschen lindern sollen. Man muss nicht immer zur Schiene greifen. Aber die spürt man eigentlich kaum. So schlimm ist sie nicht. Im Anbetracht dessen, was Knirschen an Zerstörung an den Zähnen anstellt, ist die Schiene wirklich das kleinere Übel.